怎樣克服社交恐懼癥

社交恐懼癥是一種比較常見的心理疾病，也是一種會給人們的發展帶來很大的影響的心理問題。導致社交恐懼癥的原因有很多種，最常見的有三種：自卑心理、家庭原因以及缺乏鍛煉。針對于不同原因導致的社交恐懼癥，需要采取不同的應對方法。下面，就為大家介紹一下社交恐懼癥的克服方法！

一、因為自卑

這也是最常見的一個原因，源于自身條件不夠優秀甚至不足，可能因為樣貌，可能因為身材或者身高，也可能因為自己出身家庭貧寒不好，從而在自己心中就已經開始分類，面對其他人優越感全無之余還多了幾分自卑情緒，那種敏感的無助的，失落的喪失自尊心的感覺徹底把自己搞垮，所以才會有的一種本能躲避，防止自己受到傷害。

應對方式：心態決定人生，先從改變自己的思維方式開始。所謂的性格，某個程度上其實就是人自身思維方式下，綜合的一種外在體現，錯誤偏倚的思維方式造就了社交恐懼癥。若一直秉承著完美主義又或者盯著缺點不放，這一生將自我沉淪在沼澤中不可自拔，做下自我剖析，徹底真正讀懂自己的優劣，只有意識到自己真正優勢才可以最大化發揮，只有不逃避自己的缺點，才能夠盡全力去彌補。

挫折每個人都在所難免，遭遇后需要的是反思，而不是自怨自艾。每個社交恐懼癥患者都應該對“自己”(本我、自我、超我）有充分的解讀。

二、家庭原因

家庭是我們不能選擇的命運，比如說原生態家庭，年幼時父母關系不和睦，經常面對吵架，冷漠，甚至動手。看到父母之間的爭吵，暴力相互傷害的場景，從而導致孩子會對交流產生恐懼，寧愿躲起來也不愿意面對社交。形成一種慣性逃避動作，久而久之喪失表達溝通的能力，沉默寡言，不愿意說話，也希望一個人獨處。

應對方式：這種安全感的缺失源于被保護氛圍的破壞，重建親密關系的關鍵先讓自己變得有能力保護自己才行，換句話說，不管遇到怎樣的尷尬或者絕境，自己有能力去承擔，然后逐漸去嘗試做旁觀者，一點點適應外界的人和事，不斷強化自己的行為，讓自己習慣新的生活環境。

三、缺乏鍛煉

還會有一種情況，只是由于缺乏一種系統的訓練，因為父母的愛有時候過度的保護，導致社交機會缺失，成為了媽寶兒，因為缺乏常識自然溝通不暢，與此同時感覺尷尬沒面子，從而盡可能回避社交。

應對方式：認知社交的重要性，不斷強迫自己嘗試，從自己熟悉圈子開始，不斷接觸之下，勇敢的面對，積極地去鍛煉，讓自己逐漸變得開朗起來，融入到人群中成為他們的一員。因為有時候不論好的壞的，一旦習慣成自然，就不再困難。