18天喝小米粥瘦了20斤

許多人們為了能夠減肥瘦身成功都會選擇節食的方式，甚至是去采取喝小米粥的方式來進行瘦身，這種方法的確是會存在一定的效果，但是人們必須要先照顧好自己的身體，避免在減肥的時候會對自身出現一些不好的影響，過度節食減肥就會使得很多人們出現貧血，甚至是營養不良的情況。

小米南瓜粥

主料：小米 南瓜輔料：糖

制作步驟：

1.小米淘凈，南瓜切小塊2.先煮南瓜10分鐘，再下小米。

3.共煮至勻，需要不時攪動，以免糊鍋。

4.煮熟即食，根據口味適量加糖。

小貼士：

小米熬成粥后黃香柔滑、回味悠長，喝之滿口泛香，可滋陰補虛，民間有“養人”之說，是老、幼、婦女最適宜的補品。[3]

香菇西芹小米粥

主料：小米30克、西芹20克、香菇2朵

制作步驟：

1. 西芹去葉洗凈，切小丁，用開水略焯；香菇去蒂，洗凈，切小丁。

2. 湯鍋內加冷水燒開，下入小米熬煮，中火煮至小米粒漲開，放入香菇丁續煮。

3. 蓋上鍋蓋，轉小火將小米煮爛，下西芹丁煮開即可。

小米粥

【原料】小米50克雞蛋1個

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

金槍魚雜蔬

1、大米和小米用清水沖洗過后，加入適量的水，高壓鍋上氣后七八分鐘即可關火。

高壓鍋開蓋后，依次投入雜蔬粒、金槍魚肉，小火煮5分鐘左右，加少許鹽調味。