產后怎樣收腹快

很多產婦在生產后都是會采用收腹帶的方法，主要是收腹帶是可以促進肚子贅肉的消化，而且可以快速的恢復身形，所以產后想要收腹，產婦可以選擇產后一周帶收腹帶，然后在一個月后采用仰臥起做的運動以及轉呼啦圈的方法促進脂肪的燃燒，大家可以來了解產后的收腹方法有哪些吧。

產后如何快速收腹

1、仰臥半起

注意是仰臥半起哦，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！

2、產后收腹操

在這介紹幾種在家里也可以做的簡單運動。要回復正常的姿勢，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。可以視產后身體狀況決定從何時開始做，可以的話，愈早愈好。

3、杏仁

這種美味的果仁含豐富的、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。

產后收腹帶什么樣的

1、撕拉式產后束腹帶與布產后束腹帶

撕拉式產后束腹帶的好處就是可以調節松緊度，不會出現有的媽媽產前早早準備產后束腹帶，生了寶寶之后卻不合適的情況。布產后束腹帶就是有些媽媽口中的木乃伊產后束腹帶，布產后束腹帶的特點是一層一層纏在身上，布產后束腹帶也可以調節松緊，并且透氣，很適合夏天使用。

2、順產產后束腹帶與剖腹產產后束腹帶

順產產后束腹帶就是普通的產后束腹帶，沒有特別的要求。剖腹產產后束腹帶是為剖腹產的媽媽特別準備的，甚至橫剖腹產的媽媽也可以使用。一般醫院都會專為剖腹產的媽媽們準備這種特殊的產后束腹帶。剖宮產者，在手術后七天內用產后束腹帶有利于傷口愈合，但拆線后就不宜長期使用剖腹產產后束腹帶。

產后怎么保養子宮

對女人來說，子宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命;同時，子宮也很脆弱，經歷了一次分娩，就要花很長時間來恢復。無論你子宮恢復進展如何，產后子宮的“保養”一刻也不能停留。子宮健康了，不僅能預防婦科病，還能讓你增添更多女性魅力！

產后子宮保養方法

1、堅持為寶寶哺乳能促進子宮的宮縮運動，加快子宮“內部”修復，是最不費力的子宮保養方法！

2、別當臟媽媽。私處的衛生一定要上心，每天都要清洗，內衣內褲也要勤換勤洗。子宮保養的過程最怕出現“程咬金”，不想被婦科疾病困擾就要注意衛生！

3、多做收緊腹部的動作，能緊實你的子宮和骨盆肌。吸氣時，用手壓著肚子，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘后再呼出。剖腹產媽媽要注意力度，別撕扯到傷口。

4、合理安排三餐營養。新媽媽們要多吃些富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食物，這些食物能加快體內激素調節，有益子宮健康。

5、保證充足的睡眠。睡眠時候體內分泌的某種激素，是保養身體的基礎！缺了它，再多運動和營養也事倍功半！

溫馨提示

產后除了子宮要保養，骨盆腔組織也要恢復。否則，下半身會有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復，必須避免下半身運動，特別是下腹用力，像搬重物、下蹲的動作，在生產后半年內應盡量避免。

胎兒是在子宮內著床孕育的，所以胎兒在經過十個月的成長，產婦的子宮和卵巢都會發生一些變化，而且如果在產后不能好好的照顧好子宮和卵巢，也會引起許多的婦科疾病，所以產婦產后如何保養子宮和卵巢？