肩峰下撞擊會自愈嗎

如今健身是一個很熱門的活動方式，但是錯誤的健身方式，導致身體出現了損傷。最常見的就是肩部與膝蓋部位的關節問題，今天就來說一下肩峰下撞擊。由于不了解，很多人在處理上因為不當，埋下了健康的隱患。那么，肩峰下撞擊會自愈嗎?損傷小的可以自愈，但是大的創傷建議保守治療。

在大的沖擊力和暴力的情況下，也可以造成肩峰的損傷。如果肩峰下撞擊造成損傷以后，一般是可以自愈的，因為在這個部位很難用其他的方法去治療或者固定。當然，也不排除用手術進行固定這種方法。另外也可以進行一些外用藥物涂抹和服用一些補鈣，還有一些活血化瘀的藥，都有利于肩峰下撞擊傷的自愈。一般保持著保守治療，不予以手術治療。

肩峰撞擊綜合征一般分為肩峰下撞擊、喙突下撞擊及內撞擊。通常人們所說的肩峰撞擊綜合征是指肩峰下撞擊。癥狀一般為肩關節外展到60至120度時出現疼痛、夜晚及運動后加重、主動活動受限等。健身人群中引起肩峰下撞擊的主要原因是肩關節運動軌跡不對，影響肩關節運動軌跡最關鍵的兩方面就是關節的靜態位置和動態控制。

肩峰下撞擊的治療方法

通常來說影響這兩方面的原因包括肩內旋肌肉的緊張、肩袖肌肉及肩關節周圍肌肉控制力太弱等原因導致。所以在預防和治療肩峰下撞擊時，這兩項都是應該優先考慮的問題。以下就列出幾項預防和治療肩峰下撞擊的物理方法：

1、肩關節拉伸：在運動之前給予肩關節周圍肌肉及肩袖肌肉充分的拉伸，可以有效避免由于某一條肌肉緊張引起的運動軌跡異常，但對于存在肩關節不穩問題的人群來說此項慎用。

2、肩袖肌肉及肩關節周圍肌肉的控制訓練：這種訓練方法尤其要加強肩關節內外旋的控制，對于肩袖肌肉及肩關節周圍肌肉控制力不足引起的撞擊來說較為有效。

3、貼扎：在運動時使用剛性膠帶加強肩關節外旋或者使用肌內效貼扎技術加強肩關節的控制。

4、吊單杠練習：在無癥狀或輕微癥狀時輔助治療。

較為嚴重的肩峰下撞擊需要前往醫院治療，但若出現肩袖撕裂時則需要手術治療。所以，當出現疼痛并短期內沒有好轉時應及時就醫確診。