做夢是睡眠好還是不好

做夢大家都不會陌生，雖然不是每天都會做夢，但隔三差五的總會做個夢。如果我們做了一個好夢的時候，第二天的精神會比較好，如果是做了干活一夜的夢，第二天就會非常累。因此，很多人搞不清楚夢于睡眠質量的關系。那么，做夢是睡眠好還是不好？下面咱們就來看看吧。

睡覺做夢是正常的生理現象，每個人晚上睡覺都會做夢，只是有些人記得夢境，有些人不記得。如果一晚上做夢很多，而且都記得，那就是睡眠質量不好的表現。如果只是一兩個非常美好的夢境，反而對人體有好處，睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強，而且能給人帶來愉快的回憶和有助于人們的創造性思維。

如何提高睡眠質量

黃金法則一、保持規律作息

每天按時睡覺，按時起床，睡覺前玩手機或者打游戲的話，不僅會占據了睡眠時間，同時，也會讓大腦神經處于興奮狀態，而且，電子產品給帶著輻射會影響到神經系統，導致人們容易驚醒、入睡變得困難或一直處于淺睡眠狀態，所以，睡覺前半個小時，應該把所有的電子產品全部關掉，若感覺無聊的話，不妨閱讀一些有益的書籍。

黃金法則二、保持睡午覺的好習慣

午休能夠保持精力的旺盛，即使睡半刻鐘，也會讓人們的精神變得更加抖擻。尤其是到了夏天，天長夜短，部分人群睡眠質量變差，再加上炎熱的夏天，容易讓人們感覺到疲乏，不妨抽出30分鐘時間來午休。若是時間過于繁忙的話，不妨抽出10分鐘來閉目養神。

黃金法則三、要提供良好的睡眠環境

注意居住環境的通風，保持適宜的溫度，室溫控制在20℃，濕度控制在60%左右，床單被褥要經常換洗，保持枕頭尺寸的大小和舒適。睡覺前必須要關掉燈，因為只有在黑暗的環境中，才有利于褪黑素的生成，幫助人們入睡，如果開著燈睡覺的話，會破壞褪黑素，導致人們的心理以及生理發生失調。

黃金法則四、調整好飲食

一定要掌握好吃晚餐的技巧，飽腹或者空腹狀態都會影響睡眠，睡覺前4個小時內不能吃任何食物，如果非常饑餓的話，可以喝一杯牛奶或者全麥面包。若躺在床上翻來覆去睡不著覺，可以起來做深呼吸或者做做瑜伽，這時不能打開電腦或者玩手機，不然會增加腦力負擔，影響睡眠。