睡覺做夢是睡眠質量好還是不好

做夢是很正常的生理現象，相信大家都有過做夢的經歷。有時候我們做夢的內容是工作或者勞動的話，第二天醒來的時候就會感覺到非常的累，讓人一看就是沒有休息好。而如果是做了一個好夢的話，第二天精力就比較好。那么，睡覺做夢是睡眠質量好還是不好？下面咱們就來看看吧。

做夢從來不是影響睡眠質量的重要因素，因為正常人都會做夢，男人會做夢，女人會做夢，嬰兒也會做夢，而且大多數人每天晚上都會做3-5個夢，多的可能一晚做7個夢，每個夢的持續時間在5-20分鐘左右，如果說人的一生有三分之一的時間都在睡覺，那么平均長達六年的時間都花在了做夢上。

做夢不僅正常，而且有益。我們所有人睡覺都不是一下就睡死7、8個小時，而是要經歷淺睡眠、深睡眠以及快速眼動睡眠這三個周期，而做夢則是發生在快速眼動睡眠這一周期，處于這一階段的人，眼球會快速上下左右地動，腦電波變得像清醒狀態一樣，心率和血壓也變得不規則，呼吸也變得急促，曾有人做過實驗，如果一到快速眼動睡眠的時候就把人叫醒，不讓他做夢，那么他不僅記憶力會下降，還會情緒低沉，才是真正的整個人都不好了。

想要判斷自己的睡眠到底好不好，不是看有沒有做夢，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠時間占在床上的時間的比例，如果這個結果大于85%就算正常，達到90%就已經很好了，這也是為什么對于真正有睡眠問題的人來說，減少在床上的時間，反而可以提高睡眠效率。如果你總是把手機帶上床，或者窩在床上看電視，那睡不好可就不能怪做夢了。

為什么有的人從來不做夢？

他們不是從來不做夢，而是忘記了自己做過夢，或者忘記了自己做夢的內容。事實上，我們多達95%的夢在醒后就會很快遺忘，這是因為，當我們進入夢鄉之后，大腦切換了模式，記憶功能和運動功能一樣會被“關掉”，變得不再那么適合記憶的形成，只有快醒來的時候，大腦功能逐漸恢復了，才會“記得”自己做過的夢。

需要注意的是，如果總是覺得自己多夢，或者一晚上都在做夢，可能不是因為你真的比別人做夢多，而是你的深度睡眠比別人少，簡單來說就是睡得不夠深。在這種情況下，擺脫夢境不是關鍵，關鍵是要讓自己保證足夠的深度睡眠。當然，首先還得擺正對夢的態度，要知道做夢是好事，不要顛倒了“多夢”和“睡不好”的因果關系，是你“睡不好”才導致的“多夢”。