正常人憋氣多長時間算正常

正常人憋氣時間不會超過1分鐘，憋氣的時間越長，肺活量越高，經常鍛煉的人，肺活量相對會比較高，而且練習游泳可以提高肺活量。肺活量越高心臟的健康程度越好，如果可以經常憋氣超過40秒，是屬于正常的肺部功能，而經常抽煙的人，肺活量會相對低一些，而且情緒波動大也會影響到肺活量的提高。

自測肺好不好的方法

自測肺好不好，其實方法很簡單，那就是看憋氣的時長。首先先深吸一口氣，然后憋住。倘若你能憋氣超過1分鐘，那么說明你的肺是相當的不錯，肺活量很高。一般經常鍛煉的人，才能夠達到這個標準。

若你能夠憋氣超過40秒，說明肺部功能屬于正常的。肺雖然不算好，但是多半也沒有什么大問題。倘若你憋氣的時間達不到40秒，那么就要注意了，應該多次幾次。若測了三次，次次都達不到40秒，那么說明肺多半不是很好，很有可能是其功能出現了問題，要引起重視，及時的養肺。

肺是嬌臟，寒冷、臟空氣、情緒不穩等等都容易傷到它。現在正值秋冬，天氣比較寒涼，污染也比較重，是肺比較難熬又容易受傷的階段。那么，秋冬這段時間，我們應該如何養肺呢？

秋冬養肺，要多喝水，多喝水能夠滋潤肺部，以免肺被燥傷。除了多喝水，肺不好的人想要養肺，可以多喝些養肺的茶水，比如羅漢果泡水、菊花茶、百合茶、枇杷茶、雪梨冰糖水等，這些茶水可以滋潤肺部，防止肺部干燥。還能夠促進肺部排毒，排出肺部堆積的垃圾和毒素。尤其是抽煙的人，不妨多喝點。

秋冬養肺，多吃“白色”食物也是很有效的一個方法。五臟對應五色，我們肺臟對應的是白色。肺不好的人，可以經常吃點白色的食物，比如蓮藕、白蘿卜、銀耳、梨子、百合、荸薺等，都是有助于清熱生津，潤肺降燥的食物，肺不好的人常吃點，肺會感覺很舒服。

秋冬想要養肺，出行的時候一定要帶好口罩。肺怕燥熱，也怕寒，秋冬氣溫比較低，出行的時候一呼一吸之間，會呼入大量的寒涼空氣，這會刺激到肺，人還容易受涼。秋冬之計是空氣中污染比較重的季節，若不做好防護的話，吸入太多的有害物質，這會給肺造成不小的損傷。

秋冬養肺，還可以經常做一個小動作，那就是捏鼻翼。鼻子是我們連接肺和外界空氣的中轉站，經常的捏捏鼻翼，可以促進鼻腔內的血液循環，這樣在一定的程度上就能夠幫助我們升高呼吸進入鼻子內氣體的氣溫，可以使我們的肺免受寒涼的刺激，可以起到很好的養肺作用。捏鼻翼很簡單，就是把手搓熱，然后直接捏鼻翼，捏一下送開一下，堅持三分鐘，把鼻翼捏熱，肺也能夠變舒服。

憋氣憋不到40秒的人，說明肺多半不是很好。肺不好會對健康造成多方面的影響，秋冬是養肺的黃金期，做好一些養肺的小事，肺能慢慢的變好。