戒煙過程中吃點什么好

戒煙戒酒時，煙癮來來啦，人要較為心煩，心神不安，能夠 適度地吃些零食，嘴唇有食材吞咽，就那麼想抽煙了，日常生活的零食較多，戒煙戒酒時盡可能挑選有營養成分的零食，對人體有益處，下邊就來談一談合適戒煙戒酒時吃的零食有哪些。

一、干果

干果的營養元素還是較豐富多彩的，帶有蛋白、維他命、礦物、脂肪酸等，常常吃些，對人腦、心臟全是有益處的。堅果零食大部分會帶著殼子，吃的情況下還可伸伸手指，可消磨無趣的時間，它還是大家閑聊時傍手的小零食。干果耐嚼耐吃，脆口甘甜，吃上一顆還愛吃下一顆，假如煙癮來來啦，剝些干果嘗一嘗，不但能變換專注力，還能享有美味可口。干果類型豐富多彩，有花生仁、葵瓜子、南瓜子、夏威夷果等，都可以多選幾種，換口味來吃。

二、果干

戒煙戒酒的情況下非常容易疲憊，這時候能夠 吃些香甜可口的果干零食，也可以提提神，令人精神些，果干全是由新鮮的新鮮水果生產加工制成的，不但服用便捷，也保存了新鮮水果中絕大多數營養元素，如維他命、糖、礦物等，維他命的含水量較高，長期性抽煙的人人體外流維他命迅速，戒煙戒酒期內，吃果干零食還能補充維他命，可選擇的果干零食有藍莓干、草莓干、芒果干等，可試一下小谷熊芒果干。

三、雜糧零食

戒煙戒酒時，可以吃些雜糧類零食，雜糧類零食中帶有豐富多彩的膳食纖維和維他命E，常常服用對人的胃腸是有益處的，假如挨餓了還可吃些雜糧類零食，令人有極強的饑餓感感，普遍的雜糧類零食有雜糧餅干、雜糧小饅頭、紅薯條等，雜糧零食生產加工稍簡易，因此口味上可能就比上其他零食，但平常吃些，也可以補充身體需要的營養元素。