十一歲男孩標準體重和身高是多少

如今許多小孩討厭用餐，卻更鐘愛吃零食，我們都知道在還要長個子的情況下，不想吃飯光吃零食對人體很不太好。特別是在是來到11歲的少年兒童環節，個子和休重都轉變迅速，這一情況下要讓小孩的飲食搭配保證全方位攝取，才會讓小孩更強的生長發育。現階段許多父母就想知道11歲男孩兒身高體重標準。

11歲男孩兒的個子一般是在140-149cm中間，休重一般是在32-44kg中間，小孩身高、休重貼近標準，全是一切正常的。

11歲的男孩兒處在人體發肓的高峰時段，每一個孩子人體生長發育的早中晚不一樣，有的小孩11歲就早已進到青春發育期，會有第二性征的生長發育。小孩在這一年齡層一定要留意營養成分的供應，而且要確保充裕的睡眠質量和一定的運動強度，多給小孩吃一些含有蛋白、維他命及其含鐵、鈣、鐵豐富多彩的食材，飲食搭配上一定要留意營養搭配，不必挑食。

盡量避免看手機和電腦上的時間，夜里9:30上下入睡，確保充裕的睡覺時間，大白天應當多帶娃報名參加一些有氧運動的戶外活動，增強抵抗力，推動人體的發肓。

有利于長高的運動

一般來講，最合理的鍛練新項目是彈跳、慢跑、縱跳摸高、自由體操、打藍球、打排球、游水、跳蠅和引體等健身運動。慢跑、彈跳、負重健身運動，關鍵能具有伸展肌肉和十字韌帶、刺激性骺軟骨增生的功效;引體則能夠 拉申脊柱，使脊柱竭盡全力屈伸，推動脊柱骨的增生;游水時，用勁屈伸脊柱、蹬夾腿的姿勢及其浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有益。

抗壓強度很大的健身運動，如賽事或很大凈重的能量訓練，每一次訓練的時間間隔應當長一點，而總體鍛練時間不適合太長，以防造成勞累過度;抗壓強度小的新項目，如慢步、跳蠅等，鍛練時間可相對性增加，使肌肉、骨節和骨骼獲得充足刺激性。

特別注意的是，身高還受內分泌的影響。因而，健身運動切忌過多，以防影響睡眠質量，攪亂內分泌。此外，提升營養成分都是使人體長個子的關鍵步驟，增強體質的另外，務必立即、一定量地補充修建骨骼的原材料，膠原纖維和碳酸鹽。