人幾點睡覺睡的最死

有的人本來一向身心健康，但在持續經常熬夜數晚后，忽然第二天醒來會感覺很疲憊，一閉上眼就犯困，并且會腰酸背疼，但一到夜里精神又好起來！別認為它是瑣事！依據中醫學的觀點，是因勞累過度而導致身體人體器官陰陽失調，就是說身體人體器官起內亂，相互之間打架斗毆，最終導致肝功能衰竭而死。

睡眠質量是人體開展自身調節的時刻，你入侵它的時間，它便入侵你的身心健康，期待勞累過度至死的惡性事件能夠 已不產生。

夜里9-11點為人體免疫系統（淋巴結）排毒時間，此一段時間應清靜或聽歌。

夜間11-零晨1點，肝的身體排毒，需要熟睡開展。

零晨1-3點，膽的身體排毒，亦同。

零晨3-5點，肺的身體排毒。此即為什么咳嗽的人到這段時間咳得最強烈，因身體排毒姿勢已來到肺；不運用止咳藥，以防抑止廢積物的清除。

零晨5-7點，腸子的身體排毒，應尿尿大便。

早晨7-9點，結腸很多消化吸收營養成分的時間段，應吃早飯。療病者最好是早吃，在6點半前，健康養生者在7點半前，不吃早飯者應改變習慣性，即便拖到9、10點吃都比不要吃好。

深夜至零晨4點為脊柱造血功能時間段，務必睡熟，不適合經常熬夜。

因此一切正常的應該是夜里10-11點這一時間段入睡比較好

各種各樣群體對睡眠質量的規定是不一樣的。一般而言10－18歲的群體，每日需要8鐘頭的睡覺時間，18－50歲的群體，每日需要7鐘頭的睡覺時間，50－70歲的群體，每日需要5－6鐘頭。非常針對到了年齡的人，睡眠不如年青人是自然法則，要是不影響人體健康就好。有關每日應當睡是多少鐘頭，因本人身體素質存有差別，要是合乎自身的睡眠質量習慣性、可以確保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。許多 名人，她們睡得非常少，但卻精力充沛，原因取決于她們補充的主要是深度睡眠，量雖少、質卻高。

“睡午覺”應當在11－13點

英國醫學教授斯伯里·德門特說：“睡眠質量是抵擋病癥的第一道防線。”他發覺，但凡在零晨3點多醒來的人，第二天的免疫能力馬上會變弱，血液中有維護功效的殺病原菌體細胞也會降低1／3。因此，在我國民俗廣為流傳的“吃人參比不上睡五更”這話是很有些道理的。在我國傳統式養生學倡導睡“子午覺”。“子”就是指晚間的23－1點，“午”就是指大白天的11－13點。覺得睡“子時”能夠 深謀遠慮，而睡“午時”則能夠 切合氣血的開發設計。