適合母乳媽媽吃的菜譜

哺乳期間下奶的食物還真挺多，強烈推薦幾種簡易便捷的，終究新手媽媽手足無措，確實沒空弄太繁雜的下奶湯。

黃豆豬蹄湯

全過程

一小把大豆、2個豬腳為原料。切完的豬腳放到沸水中焯一下，能夠把豬腳里的殘渣煮出去。在熱好的鍋中中再加一些蔥、姜調料，煸炒后加5ml米酒去腥味，再加大火燒開后（約1個鐘頭），把泡好的大豆裝進去。文火燉30分鐘就可以。

特性

豬腳中膠原蛋白粉比較多，制成湯營養成分比較好消化吸收。而大大豆帶有蛋白、礦物和維他命，能夠協助孕媽媽補充人體。

留意

大豆侵泡4鐘頭，能夠睡覺以前侵泡，第二天早晨預定剛開始煮湯，下午喝恰好。

黑芝麻粉豬腳湯

采用炒過的黑芝麻粉，豬腳煮湯的方式黃豆豬蹄湯是一樣的，文火燉豬蹄時放進黑芝麻粉，那樣營養成分滲入更全方位。

提醒

生完孩子喝豬腳湯是一種便捷高效率的下奶湯，煮湯全過程中，可以再加王不留行、通草、蒲公英花、天花粉、黃芩等中藥材，催奶實際效果翻倍。平常還可以用花生仁取代大豆熬料花生豬蹄湯。

總而言之，產后母乳少，能夠喝各種各樣下奶湯，可是一定不必喝過早，要等乳腺管順暢之后才能夠喝，一般狀況下建議在生完孩子3天之后能夠剛開始喝，喝豬腳湯前去掉油，以防不太好下孔。