夜里睡覺老是醒是怎么回事

莎士比亞說，睡眠質量是人生道路的第一道大餐。人的一生1/3全是在睡眠質量中渡過，睡眠質量是人體和精神的修復劑，是身體的最好是補品。每日覺睡好，八十不老氣。我們了解，好的睡眠質量是“一覺睡到天明”，可是實際中卻很多人每日都會零晨兩三點忽然醒來時，隨后徹夜難眠，眼睜睜地看見吊頂天花板到天明。它是怎么回事啊?

晚上睡覺老是醒當心出現了睡眠障礙，那麼什么叫睡眠障礙?

睡眠障礙包含：睡眠質量量的異常和睡眠質量中的發病性出現異常。

1.睡眠質量量的異常：可包含兩大類：一類是睡眠質量量過多增加，主要表現為常有短期內(一般不上15分鐘)不能抗拒性的睡眠質量發病，通常伴隨跌倒、睡眠癱瘓和入眠前出現幻覺等病癥。另一類是睡眠質量量不夠的失眠，徹夜睡覺時間低于5鐘頭，主要表現為睡不著覺、淺睡、易醒或入睡困難等。

2.睡眠質量中的發病性出現異常：夢游癥、夢囈(說夢話)、夜驚(在睡眠質量中忽然躁動、尖叫、心跳很快、呼吸困難、全身出汗、定項紊亂或產生幻覺)、噩夢(噩夢驚醒)、磨牙、不獨立笑、肌肉或身體不獨立顫動等。這種發病性出現異常個人行為并不是出現在徹夜睡眠質量中，而多是產生在一定的睡眠質量階段。都歸屬于睡眠質量中的發病性出現異常。

3.當代人工作中精神壓力大，大白天心身處在興奮情況，為各種各樣瑣碎操勞，無形之中工作壓力存款，夜里仍會遭受影響，進而造成睡眠質量變淡，晚間非常容易醒來時。建議臨睡前1鐘頭聽一會兒喜愛的歌曲，或看兩頁喜愛的書來釋放壓力，把大白天的諸多苦惱姑且拋之腦后，搞好入眠提前準備。