女生健身最佳時間段

當代上班族們工作中是很忙的，大白天就喪失的運動健身的時間，因而基本只有挑選夜里健身鍛煉，可是在晚上健身的情況下，也一定要挑選最好的時間。那麼晚上健身什么時候好？晚上健身的最佳時間是什么時候？一塊來掌握一下。

晚上健身什么時候好

第一個最好時間范圍：17點-19點

黃昏17-19點這一環節，是晚上健身最好是的時間，這一時間范圍身體的各系功能都處在最好情況，身體素質、氧攝取全是做到高峰期。再再加身體生長激素、酶等也是處在最好情況，身體的各種各樣覺得像視覺、觸感、嗅覺等全是處在最旺的階段，因此這一時間范圍鍛練更有益于身心健康，鍛練實際效果也更強。

tips：這一時間范圍鍛練，代表上班族們需要一下班了就要剛開始運動健身，建議在運動健身完畢后歇息1鐘頭再用晚飯。

第二個最好時間范圍：20點-22點

當你歸屬于那波下班了較為晚的上班族群，或者愛吃完晚飯再去健身鍛煉的群體，則可挑選20點-22點這一時間范圍。一般這一時間范圍是吃了晚餐1-2小時后，入睡以前1-2鐘頭，既不容易影響消化吸收，也不會影響到睡眠質量。

晚上健身多長時間適合

晚上健身以后沒多久就是說睡覺時間，因此務必把握好鍛煉時間，持續時間太長或運動健身完畢跟睡眠時間間距短，都非常容易影響睡眠質量。因此，最好將鍛煉時間控制在1-2鐘頭上下，最少在入睡以前1鐘頭完畢鍛練。

晚上健身做什么運動最好是

黃昏17-19點這一時間范圍，是身體功能處在最好情況的情況下，因此可開展抗壓強度略微大一點的鍛練，像肌肉訓練，都能獲得比較好的鍛練實際效果。

但是，假如在20-22點這一時間范圍健身運動得話，因為是吃了晚飯來開展運動健身，并且運動健身完畢后立刻就是說睡眠時間，因此不適合開展強烈的健身運動，不然非常容易影響睡眠質量，例如可開展一些低抗壓強度健身運動，像瑜伽健身、家用跑步機快步走、踏步機、跑步機等。

晚上健身的常見問題

傍晚17:00~19:00，非常是太陽光西落時，身體健身運動工作能力做到高峰值，視、聽等覺得比較比較敏感，心跳頻率和血壓也升高，最合適健身運動，但運動量特別注意，不適合太明顯，防止人體過度激動，影響睡眠質量。

此外，還要留意的是，即便是晚上健身，也還是要可以堅持不懈去鍛練，鍛煉動作標準及時，抗壓強度適度，才可以為自己產生好的運動健身實際效果。