通宵完后不要立刻睡覺

日落而息，日出而作。”它是一直以來人類適應能力的結果。經常熬夜會危害身心健康。由于，身體腎上腺生長激素和兒童生長激素全是在晚間睡眠質量時才代謝的。故一天中睡眠質量最佳時間是夜里10時到零晨6時。在整夜完以后，最好是起來走一下，健身運動一下再入睡，但千萬別經常熬夜。

夜里整夜有哪些弊端

1、加劇人體承擔

睡眠質量能夠使人體內臟馬上會獲得歇息和釋放壓力，而整夜經常熬夜不但人體內臟無法得到合理的歇息，這一種違反生理學規律性及過載的運行非常容易造成身體疲乏，輕則會造成發熱頭痛，食不知味、晚上難以入睡，重則會造成卒死。

2、減少抵抗能力

整夜會造成人體免疫力降低，缺乏睡眠質量時，身體白血球低量會降低，機體抵抗外地人病毒感染、清洗感染的工作能力降低，會使發燒感冒、腸胃感染、皮膚過敏等自主神經系統失衡病癥更為非常容易出現。

3、對中樞神經系統的傷害

當身體入睡時，中樞神經會遭受抑止，交感神經展現激活狀態，人體能夠到合理的歇息釋放壓力。而整夜經常熬夜會使人體的中樞神經系統作用出現混亂，造成身體關鍵的人體器官和系統失調，例如會可出現心率不齊、內分泌失衡、心神不寧、失眠愛生氣等，比較嚴重的還會繼續造成全身的應激性。另外在整夜后記憶能力、專注力和思索工作能力都是出現比較嚴重下將。

4、非常容易造成陰虛火旺

中醫學覺得，整夜經常熬夜會使人體無法得到合理的歇息，會過多的虛損身體體液，讓人出現陰虛火旺的清，因而整夜經常熬夜的人更非常容易出現口干口渴、牙齦腫疼等上火的癥狀。