睡得晚起的晚算熬夜嗎

伴隨著社會發展的發展趨勢，技術性的發展，尤其是移動互聯的普及化，我們的生活的節奏也越來越變的越來越快，晚睡的人也愈來愈多。由于熬夜，造成 的休息不好變成威協大家身心健康的一大要素。對于此事，有非常一部分年青人，卻不以為意，覺得自身熬夜也晚睡，睡覺時間充裕，談不上經常熬夜，真的是那樣嗎？

晚睡晚起，也不算作經常熬夜？

盡管說，判斷睡眠優劣最重要的指標值是睡眠質量的時間，換句話說要最少確保每一次睡眠質量，都能睡夠4-5個睡眠時間。這樣一來，無論是早起早睡還是晚睡晚起，睡眠質量時間類似，睡眠也不會差的過多。

可是，生物學家研究發現，晚睡晚起還確實無法保證與早起早睡一樣的睡眠質量實際效果，由于我們人體的人體生物鐘還受著“授時系數”影響，例如做最普遍的光源、響聲、溫度這些外部要素。就拿光源而言，盡管我們閉著眼睛睡覺了，但人體一樣是能夠 認知光源存有的，光源會影響到人體失眠藥的代謝，這也是怎么會許多人覺得陰雨天雨天和嚴寒的冬天，總想睡覺，睡眠質量增加，就與失眠藥密切相關。設想，假如熬夜得話，還沒有睡好多個鐘頭，天亮，人體感受到外部的光源后，也會迷惑不解，究竟需不需要再次睡呢？

自然，你也能夠 挑選一款較為厚實的窗簾布，保證就算是大白天，拉上窗簾布后，房間內黑暗似夜里的實際效果，可是你可以連外部的響聲也一起屏蔽嗎？所以說，老祖先的“日落而息，日出而作”，那樣的健康養生規律還是有一定大道理的。

總得來說，晚睡晚起，盡管從睡眠質量時間上算不上是最壞的，也可以確保一部分的睡眠質量實際效果，從身體損害上也夠不上經常熬夜，但相較為于早起早睡，確實不是建議。