腰部軟組織勞損

常常的反復的積累性輕度損害(肌肉勞損)，可造成肌肉附著點、骨膜、十字韌帶等組織的血腫、水腫、外滲、化學纖維組織增生和黏連等病理學改變，刺激性和被壓迫末梢神經造成 腰痛。變病產生之后，以便降低變病位置的活動，一些肌肉常呈筋攣情況，而持續性的腰肌痙攣也可導致軟組織的積累性肌肉勞損，進而加劇組織的病理學改變。一些崗位需要在一個固定不動姿態下工作中，這也是肌肉勞損的關鍵原因。亞急性軟組織損害如無法得到恢復過來，也可能變為漫性肌肉勞損。

腰部軟組織肌肉勞損生活起居中有什么常見問題?下列為生活起居中的常見問題：

1.飲食搭配調攝

腰痛者的飲食搭配，一般與平常人無多少差別。但要留意防止過多地服用吃涼性濕寒的食材，即便夏天，也不適合多飲冷凍的飲品。針對性寒滑的新鮮水果，如甜瓜，也不適合一次進餐過多。

2.飲食起居

辟暑濕、宜防寒保暖，女性腰痛病人要注意保暖，尤其是在春冬濕寒時節，特別是在需要搞好腰部的防寒保暖。盡量減少雨淋受涼，夜臥當風等。防止久臥濕冷之島，在濕寒時節，可適度應用電加熱褥祛寒防寒保暖。常常活動腰部，可使腰肌伸展，推動部分肌肉的血液循環系統。因此針對長坐、久站工作中的病人，一定時間要適度活動一下腰部，使腰肌足以消除焦慮不安，有緩解疼痛的功效。腰痛顯著加劇期內，應防止夫妻生活，在減輕期，還要適度調節夫妻生活頻率。

3.健身運動鍛練

這就規定工作中時要常常轉換姿勢，改正欠佳姿態。平常要提升腰背肌及脊柱間十字韌帶的鍛練和維護，在體育競賽或搬抬吊物前應充分準備活動，避免忽然用勁使腰部扭到。還能夠常常報名參加太極、五禽戲、健美操的鍛練，這種傳統式的運動減肥方法對防止腰肌勞損常有好處。