晚餐吃紅薯會長胖嗎

地瓜是一種很好吃的食物，它十分的普遍，地瓜的味兒香甜，尤其是烤地瓜非常的美味，而由于地瓜里邊有很多的發熱量，因此有許多人說晚餐不可以吃紅薯，那麼我想問一下晚餐吃紅薯會長胖嗎?

晚餐吃紅薯是不容易長胖的。地瓜里邊有豐富多彩營養成分，并地瓜里邊的蛋白豐富多彩，可以填補營養成分缺少，常常吃提升對正餐中營養成分的使用率，讓人身心健康、益壽延年。地瓜帶有豐富多彩的木薯淀粉、膳食纖維素、胡羅卜素、維生素D、B、C、E及其鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種營養元素和脂肪酸等，營養成分很高，被營養專家們稱之為營養成分最平衡的健康保健食品。這種物質能維持血管延展性，對預防老年人習慣性便秘十分合理。

但是絕大多數人感覺吃紅薯會長胖因此害怕吃，其實不是，吃紅薯不容易長胖，還能夠減肥瘦身、健體、避免亞健康狀態、潤腸身體排毒。每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪，造成99大卡能源，大約為稻米1/3，是非常好的低熱量、低能源食品，另外又能合理地阻攔糖原變成人體脂肪，有益于減肥瘦身、健體。

地瓜里邊營養豐富，有豐富多彩的膳食纖維素，膳食纖維素不容易被腸胃消化，能夠 刺激性腸胃，提高腸蠕動，潤腸身體排毒，特別是在對老年性便秘有不錯的功效。吃紅薯時要留意一定要煮熟煮透。服用地瓜不適合過多，中醫診斷中的濕阻腸胃、氣滯血瘀食積者應慎食。