45歲后是養生黃金期，做到三勤、四懶、五不貪的人才健康

45歲以后，是健康的黃金時期。此時，做好防身工作，對以后的身體健康非常有益，可以為長壽打好基礎！

四十五歲以后，盡量做到“三勤”
1.勤曬太陽
常曬太陽，益處多，不但能增強機體免疫力，預防皮膚病，更能促進維生素D的合成，預防骨質疏松。因此，45歲以后，要勤曬曬太陽，促進吸收，助身體強健。
陽光照射的地方應該先選擇好，因為玻璃會隔離大部分的紫外線，所以在室內陽光照射效果不好。最佳戶外環境，選擇環境較好，視野開闊，空氣清新的地方，邊鍛煉邊曬太陽，有利于人體吸收日光。
頭部是諸陽之首，是太陽的關鍵部位，如果天氣好的話，最好脫掉帽子讓太陽直射頭頂15~20分鐘。
2.勤泡腳
春泡腳，升陽固脫；夏泡腳，除濕消暑；秋泡腳，潤肺潤腎；冬泡腳，藏精溫腎。中醫學認為，足是人體內穴位密度最高的器官，足浴可提高人體免疫力。因此，45歲以后，勤泡腳，對身體很有好處！在38~45℃下泡腳，浸泡約20分鐘即可。
3.勤笑
微笑吧，十年一笑，對身體很有好處哦！
每日一笑，還能使血管系統的運動加快，使肺活量增加，有利于發展右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。

因此，45歲以后，經常開懷大笑，對心理和生理，都有很好的好處哦！

四十五歲以后，盡量“四懶”
內心“懶惰”
人生在世有許多急躁的人，無論做什么事都是急躁的，急躁的完成工作，排隊買菜也是風風火火。做事急躁的人容易動肝火。長此以往，不僅損害身體健康，還會誘發急性致死性心腦血管疾病。知道了心中的懶惰，就會懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。
吃“懶惰”
用餐時，還要“偷懶”，一方面，要細嚼慢咽。另外，不要把食物煮得太“精細”。吃得太多，影響營養吸收，還會增加腸胃負擔。
吃東西的時候，偷偷摸摸，細嚼慢咽，最好在15-20分鐘內吃完，有利于食物的消化，營養的吸收。而且，要“懶得”把食物做精，精制食品的膳食纖維少，油量大，容易吃撐，還沒有營養；若精制食品加粗一起吃，保護腸胃和血管。
運動"懶惰"
隨著年齡的增長，睡眠時間的減少，許多人都早早起來做運動。但是對于患有高血壓，冠心病的人還是“偷偷摸摸”，早晨出門運動不要太急。
由于早晨血液較粘稠，血壓較高，運動時容易引起血管破裂，誘發腦溢血，心梗等。晨練時，最好在日出后，氣溫較適宜，天氣條件好時進行運動。
懶得生氣

氣憤是自己懲罰自己，氣出病來無人替。如果有誰來嘲諷你，挖苦你，嘲笑你，歧視你，別往心里去，也別自欺欺人。百歲老人之所以長壽，60%的原因在于他們的心態。快樂少煩惱，是公認的長壽之道。

四十五后，盡量做到“五不貪”
不貪肉
如果在飲食中攝入過多的肉脂肪，會導致營養平衡失調和代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于防治心腦血管病。
不貪鹽
鹽攝入量過多，會增加腎臟負擔，易引發高血壓、中風、心臟病和腎衰。
不貪甜
甜食吃得太多，會導致身體機能失調，導致肥胖，糖尿病等疾病。
不貪快
進食不能貪吃，要讓食物充分咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。也要提防諸如魚刺、骨卡等意外的發生。
不貪吃
進食宜七、八分飽，若長時間貪多求飽，不但會增加消化吸收的負擔，還會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況。