早上做運動好還是晚上坐運動好

健身運動既能減肥瘦身又能鍛煉，能夠說成益處多多。在健身時間的挑選上，有些人挑選早晨，由于早晨氣體好，有些人挑選夜里，由于早晨要想賴床，那麼究竟跑步減肥是早晨好用還是夜里好用？

許多 減肥瘦身人員擔心究竟是哪個時間健身運動減肥瘦身最好是，實際上，挑選健身運動的時間對跑步減肥的實際效果影響并不算太大，因而也不會有最好跑步減肥時間的叫法。因而，但從減肥瘦身而言，早上運動還是晚上運動并沒有區別。

跑步減肥除開考慮到減肥瘦身，也要考慮到健身運動損害，從這一視角而言，挑選中午或是黃昏健身運動更不易負傷。由于下午體溫比早上高，肌肉和骨節更為靈便，人的各類精力指標值做到最高值，如心率、血壓調整等，身體氧攝取最高值也在黃昏，除此之外黃昏還是身體生長激素、酶等調整處于最好情況時間，人的各種各樣覺得如視、觸、嗅覺最旺階段，故這時鍛練更利身心健康。

因而，冬季能夠把健身運動日程安排在下午三點到六點，夏季能夠分配在下午四點到夜里七八點。

自然，挑選健身時間最重要的一點還應考慮到可行性分析。有些人由于作息時間等原因，只有在早上、早上健身運動，則能夠挑選一些中等水平抗壓強度的健身運動，抗壓強度無需很大，不易負傷，并且都不影響一整天的工作中生活狀態。

有些人只能夜里有時間健身運動，但臨睡前1-2鐘頭強烈鍛煉身體的話影響睡眠，因而建議健身時間盡可能不必太遲，夜里挑選的運動方式都不應太強烈。

實際上，無論你是跑步減肥，還是單純性地要想健身運動鍛煉，可以長期性堅持不懈才最重要，因而挑選一個你能長期性堅持不懈的時間才最好是，合適你的才算是最好是的。