酸奶熱量高嗎會發胖嗎

酸牛奶和牛乳不一樣的地區主要是它加了乳酸菌飲料，因而牛乳中的乳清蛋白會被轉化成乳酸菌，而科學研究中發覺乳酸菌和鈣融合時，最非常容易被身體消化吸收，因而酸牛奶很合適青春發育期發育期的青少年兒童或女性更年期非常容易患上骨質疏松癥的女性來食用。除此之外，它構建了一個腸胃道酸堿性的自然環境，也可以協助鐵制的消化吸收。

提及發熱量，就務必掌握它的成份。盡管每家知名品牌各有不同，但是內容大多數無非帶有牛奶、阿拉伯膠、葡萄糖和香辛料等。因為中國人廣泛不適合太酸的優酪乳，因而生產商都是加上白砂糖或葡萄糖來調料，也因而提升了很多發熱量。

低脂牛奶240cc大概含120卡路里的發熱量，而一樣分量低熱量優酪乳卻含150—200卡路里(依每家知名品牌不一樣)，因而發熱量比想像的到來多。假如要想喝發熱量較少的酸牛奶，倒是強烈推薦您挑選標識脫油且低脂肪的酸牛奶，由于一樣240cc卻只含100卡路里上下的發熱量。

酸牛奶廣泛而言還是比牛奶的熱量到來高些，怕胖的女性朋友，還是要慎重選擇知名品牌和類型，而且攝取量要有一定的限定，不然不經意間便會喝下一堆發熱量。

大家常覺得酸牛奶有利于減肥瘦身。這是由于酸牛奶中帶有活性乳酸菌，可以合理調整腸菌均衡，緩解便秘，而經常便秘便會造成 增加體重。此外，假如輕度挨餓時要酸牛奶替代廢棄物食品，不但能夠 考慮胃口，還能降低動能攝取。

可是，假如人胖酸牛奶過多，反倒會影響減肥瘦身。酸牛奶是牛乳發醇做成的，帶有鮮奶的所有營養成分，但動能卻比牛乳要高一些。一般來說，100克牛乳含動能54大卡，而酸牛奶則是72大卡，就算是脫脂酸奶，每100克動能也是57大卡，調料酸牛奶則高些，每100克含動能88大卡。酸牛奶動能比牛乳高的關鍵原因是生產過程中添加了許多 的糖。尤其是低熱量、脫脂酸奶，由于脂肪率低了，口味會越差，以便確保口味，生產商便會在酸牛奶中添加大量的糖。并且脫脂酸奶由于沒有人體脂肪，飽腹感會減少，令人迅速感覺肚子餓了，又愛吃東西。

因而，人胖能夠 適當酸牛奶，另外更要留意方式。建議肥胖癥和超載的人，能夠 自身用低脂奶做酸奶，適度加一點新鮮水果丁改進口感。有的人喜愛吃過飯后再喝許多 酸牛奶，就相當于附加攝取了這種動能，反倒可能造成增加體重。建議人胖酸牛奶最好在餐前1鐘頭，每一次只喝1大杯，能夠 提升飽腹感，降低下一餐的進餐量。

還有的人以便減肥瘦身就只酸牛奶不要吃別的食材，但從營養搭配的視角看來，那樣很有可能營養不良，對身心健康和減肥也沒有益處。