月經來2天就沒了正常嗎

例假量少又稱作月經過少和經水澀少，一般覺得月經量低于30ml，等于西醫方面月經不調。其發病原因有實虛之分，虛者多要素體孱弱，重大疾病、病久、失血過多或飲食勞倦傷脾，或房虛損腎，而使血海虛損，經量少;實者多由淤血內停，或濕痰壅滯，經絡阻礙，血行不暢，月經降低。

例假量少的傷害?

1、可造成色斑、痘痘，影響美容護膚：這種色斑、痘痘，并不是護膚品能處理的，以其是機體變病的體現，尤其是例假量少色調黑及一些癌癥、肝硬化等癥狀的外在主要表現。如果不盡早高度重視，不僅影響美容護膚，并且還會繼續影響身心健康。

2、可能會造成不孕不育癥：例假量少的人身體素質一般都不大好，有可能會造成懷孕艱難。

3、引起婦科炎癥：例假量少色調黑可能是女士一些婦科炎癥的表現，如子宮壁挪動、宮頸炎、卵巢功能早衰等。

4、引起頭痛：頭痛是一種較常見的疾病，就其病發的概率而言，女性要大于男士，這與女士特有的生理特征相關，臨床流行病學調研結果顯示，與經期相關的頭痛，約占女士頭痛的20%。

例假量少怎樣自身調養?

1、充足的睡眠。肝腎陰虛，經量非常容易越來越少，皮膚非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。最晚還要在晚上11點之前入眠，才可以使肝血獲得滋潤。

2、心態調整。調節好自身的心理狀態。一些情況下，心理狀態上的工作壓力會造成經期不正常。

3、宜多吃有鐵和滋補養生性的食材。補充充足的鐵制，以防產生缺鐵性貧血。

4、不必太疲勞。月經期最好是不必讓自身太疲勞了。

例假量少吃啥?

例假量少的女士應宜多吃鐵量豐富多彩和滋補養生實際效果不錯的食材，如牛乳、生雞蛋、豆槳、西蘭花、牡蠣干、黑豆等。來大姨媽時能夠 喝紅糖水調養身子。身體素質較弱的女士可適當進餐滋補養生性食材。

1、正餐及豆類食品的挑選麥子、小米、苞米等及豆類食品。

2、肉、蛋、奶制品可挑選生豬肉、豬肉皮、牛羊肉、牛肉、兔子肉、淡水魚、蛋類食品、奶及乳制品等。

3、蔬菜可挑選油菜子、青菜、包心菜、西蘭花、萵筍、花菜、番茄、紅蘿卜、等。

4、水果可挑選荔技、金橘、水蜜桃、大櫻桃、橘子等濕熱性的新鮮水果或蘋果、青檸檬、紅提等平性的新鮮水果。