睡前吃鈣片好不好

鈣是出示人體全部功能的關鍵營養元素。我們每一個人都需要補充身體所需要的鈣元素。有的人會在晚上睡前吃孕婦鈣片，但據說這一時間范圍是十分不太好的。那麼，臨睡前吃孕婦鈣片怎么樣？下邊我們就看來一下吧。

睡覺前吃孕婦鈣片對身體好。專家根據針對身體鈣新陳代謝生理學功效的研究發現，一天中最好的補鈣補鋅機會，便是每晚睡前。

在大白天的一日三餐飲食搭配中，身體能夠 攝取400mg～500mg優質蛋白質，當人體的鈣調節機制充分發揮，從尿中排出來不必要的尿鈣時，血液能夠 從食材中獲得補充，以保持血鉀均衡。

可是來到晚間，尿鈣仍舊會排出來，可食材中早已沒有優質蛋白質的補充，那樣血中的優質蛋白質便會釋放出來一部分去添充尿鈣的遺失。以便維護保養血液中一切正常的鈣水準，身體務必從鈣庫中獲取一部分庫存量，即骨骼中的優質蛋白質。這類調節機制使早晨尿里中的鈣絕大多數來自于骨鈣。假如在睡前適度補充鈣中藥制劑，就可以為晚間出示充裕的“子彈”，阻隔身體使用骨鈣的過程。

每日服食孕婦鈣片的最佳時間

1、說白了“夜里補鈣補鋅效果非常的好”，是由于身體大概在零晨3時不斷清除舊的骨骼組織，因此，為保證身體鈣指數值更為平穩，合適夜里補充鈣源。留意晚飯不必吃得太遲，以防產生尿道結石。

2、有權威專家強調，補鈣補鋅的最佳時間是在每日睡前。在一日三餐飲食搭配中，身體能夠 從食材中攝取300mg～400mg乃至大量的鈣，當身體根據鈣調節機制從尿里排出來鈣時，血液能夠 隨時隨地從食材中獲得補充來保持血鉀的水準。來到晚間，身體已不進餐，而尿里仍舊會產生，血液中的一部分鈣持續進到尿里，因此以便保持一切正常的血鉀水準，這時候身體得使用鈣庫即骨骼中的鈣。睡前補鈣補鋅能夠 為晚間的這類鈣調整出示鈣源，阻隔身體使用骨鈣，更何況鈣也有鎮定功效，能夠 促進睡眠。

3、因而補鈣補鋅最佳時間應是在睡覺前、二餐中間。要間距入睡有一段的時間，最好晚飯后歇息三十分鐘就可以，由于血鉀濃度值在下半夜和早上最少，最合適補鈣補鋅。

嬰兒期、嬰兒期、青春發育期及其老年期全是補鈣補鋅的重中之重環節，可在醫師具體指導下適度服食孕婦鈣片，但要想提升孕婦鈣片消化率，老人和少年兒童最好是把孕婦鈣片撕成兩到三瓣，分次服食。

孕婦鈣片需要在胃液功效下才可以解離成鈉離子，進而更強的被身體消化吸收、運用。可是少年兒童代謝的胃液酸堿性弱，老人代謝的胃液量少，在所難免影響到優質蛋白質消化吸收。因而，老年人和少年兒童最好是隨餐服用孕婦鈣片或在餐后三十分鐘服食。

服食時，最好是把孕婦鈣片撕成兩到三瓣，分次服食。由于，劑量數次服食比大使用量一次服食，消化吸收實際效果更強。假如掰兩半，可隨早飯和晚飯各服食一次;掰三瓣就隨三餐一切正常服食就可以。為提升優質蛋白質消化率，孕婦鈣片最好是嚼碎后服食，隨后要喝一大杯冷水。