學生久坐腰疼怎么辦

長期待在中央空調房內，長坐少健身運動，再加動腦筋過多、勞神勞神，非常容易氣血虛弱、精神不好等，長期積累非常容易傷五臟，應多注意調節生活作息，避免因勞累過度而對人體造成更大傷害。

傷害一：長坐讓人腦供血不足，造成 腦制氧和營養元素降低，加劇身體困乏、失眠、記憶力下降并擴大患阿爾茨海默癥癥的可能性。傷害二：長坐沒動會引起全身肌肉痛、頸部僵硬和頭疼頭暈，加劇人的椎間盤病癥和頸椎疾病。傷害三：長坐會造成 食欲不佳，在耗費了很多頭腦后腹部卻沒有分毫饑餓的感覺。傷害四：長坐可使十二指腸周邊的靜脈叢長期性血腫，積血水平加劇，進而讓人的痔瘡加劇，造成 大便出血、肛裂等癥。傷害五：當攝取的發熱量超過耗費的發熱量時，身體的人體脂肪非常容易沉積，休重便會升高。肥胖癥是引起多種多樣慢性疾病的風險源。傷害六：人維持長期座姿，全身凈重壓在脊椎底部，再加肩部和頸部長期不活動，非常容易造成頸椎僵硬，情況嚴重乃至造成 脊椎變形而引起弓背及骨質增生。傷害七：長坐沒動會被壓迫坐落于屁股和大腳部的膀胱經，導致膀胱經血氣運作不暢，造成 膀光作用紊亂，而脾經與膀胱經相表中，這會引起腎功能異常。

長期久坐腰疼該怎么辦

現代社會大家每日八小時辦公室，長期那樣長坐回對人體造成積少成多的極大損害。除開提升各種各樣生病風險性，乃至會降低使用壽命；并且下班了以后的健身運動，也沒法相抵長坐產生的傷害。

1.抻腰健身運動：兩腿并緊站起，兩手手指頭交叉式，手掌心往上，舉過頭上，兩腿坐穩，手臂用勁平舉，腰部用勁往上抻，并微向后傾，直至抻沒動時才行，堅持不懈30秒，連做8～16次。

2.按摩腰肌：兩腿并緊站起，兩手手指頭交叉式，手掌心往上，舉過頭上，兩腿坐穩，手臂用勁平舉，腰部用勁往上抻，并微向后傾，直至抻沒動時才行，堅持不懈30秒，連做8～16次。

3.低頭健身運動：先往前彎，兩腿并緊站起，手臂當然松馳，往前低頭，盡可能讓手指頭觸及路面，隨后復原，連做36～72次。再向后彎，頭部漸漸地往后仰，腰部向后彎折，直至不可以再彎時才行，隨后復原，連做16～32次。

4.背部拉伸：一腿挺直，同方向的手支撐點于體側，上半身維持站立，棲于地面上。另一腳踩放于挺直腿的腳裸兩側，同方向的手把握住小腿肚前邊。控制用腰部的能量，人體慢慢向支撐點手的一側，維持10—15秒上下的時間，再換另一側。