熟花生仁的熱量

花生仁是一種能夠 做為調料又可以當做小零食的食材，越吃越香，有時都根本停不下來，有的人擔憂熟花生米的發熱量較為高，非常容易讓自身發胖。那麼，熟花生米的發熱量高嗎？下邊我們就看來一下吧。

花生仁是歸屬于熱量高的食物，其每100g的發熱量在574卡路里上下，每100g帶有的人體脂肪在44.30g，每100g帶有的甲基纖維素在5.50g，每100g帶有的碳水化合物化合物在21.70g，每100g帶有的蛋白在24.80g。

正因如此花生仁不但是歸屬于高熱量食物的食材，其還是歸屬于高蛋白食物、高纖維、高碳水化合物、高不飽和脂肪酸的食物，而且還是具備較強的飽腹感的食材。

而相對性于白米飯相對而言，每100g的白米飯其發熱量在116卡路里，100g花生仁的發熱量大概是白米飯的5倍，因此 花生仁是一個需要控制攝取量的食材，尤其是針對已經減肥瘦身的人而言。

花生仁會長胖嗎

有可能。

花生仁在長期性服用過多的狀況下是可能會造成長胖的，但若僅僅小量的服用，不但不容易造成長胖，針對人體而言也有一定的營養成分功效。

長胖關鍵是由于長期性一天的攝取發熱量超過耗費發熱量，剩下發熱量轉換了人體脂肪而造成長胖的，因此 長期性服用過多的花生仁是毫無疑問會造成長胖的。

相比于其他的食材來講，其發熱量高，含有植物油脂等，其促使長胖更為非常容易，并且其并不可以徹底替代正餐的飽腹感，還會繼續添加其他的食材攝取，進而發熱量攝取過多，造成肥胖癥。

吃花生米的益處

補充營養成分

花生仁中帶有的營養元素較為高，其是高蛋白的食物，另外也帶有更為有利于身體消化吸收的不飽和脂肪，及其帶有鈣和多種多樣碳水化合物成份，因此 適當服用花生仁能夠 具有補充營養成分的功效，針對人體而言是有利的。

減輕貧血

由于花生仁的表面有一層紅衣服，在其中帶有可以提高血小板的物質，長期性適當服用能夠 具有一定的減輕貧血的功效，針對滲出性造成的貧血是有一定的減輕功效的。

可是需要留意的是生品的花生仁其外套的減輕貧血的功效最好，因此 具備貧血的癥狀的群體建議能夠 服用生品。