骨盆前傾和骨盆后傾圖

盆骨是身體上一個十分關鍵的位置。盆骨假如出現問題，例如前伸或是是后傾，就非常容易造成 人體的姿態出現問題，不僅立即影響到身體的美觀大方水平，并且還會繼續造成 人體出現不適。那麼，骨盆前傾和后傾的差別在哪兒呢?骨盆前傾和骨盆后傾圖是哪些的呢?

骨盆前傾指的是髂骨向前邊倒去，趾骨向后亂倒，進而導致腰椎骨的位置出現了擠壓成型的情況，因此許多骨盆前傾的女士都是覺得到腰酸背疼。骨盆前傾需要立即提升腳部和背腹部的能量。

骨盆后傾指的是髂骨朝著后邊亂倒。趾骨的部位出現問題，骨盆后傾相對性比骨盆前傾對身體的損害會更大一些，長久以往，非常容易導致駝背含胸，對身體的美觀大方導致不好影響，并且還會繼續造成不適，令人痛楚。

不論是骨盆前傾還是骨盆后傾，全是一種異常的情況，會帶來身體損害，因此需要積極主動鍛練，改正骨盆前傾或是是骨盆后傾的問題。

實際上骨盆前傾或是是骨盆后傾，糾正起來還是較為不便，一旦出現了前伸或后傾，那麼就需要立即的糾正。糾正的方式是做糾正的姿勢。盡管糾正起來較為不便，

可是要是是堅持不懈糾正，還是能夠得到 非常好實際效果的。

如何糾正骨盆后傾?

創建背部和屁股能量：蝗蟲式，側臥在軟墊或床邊，雙腿分開與胯同寬，大腿根部內旋臀部肌肉夾持，手臂向后手掌心相對性挺直胳膊，呼吸時拉高兩腿和胳膊，背部縮緊，大腿根部盡可能拉高去激話屁股能量，每日三組，每一組20個，一個吸氣一個(假如如果可以的話，試著呼吸進到瑜伽體式后吸呼維持住直至力竭、再反復訓練)。

正確站姿：頭-肩部-髖骨-膝關節-腳裸成一線，這條直線也是人體重心點所屬的部位，每日餐后靠墻站立，將腳跟、屁股、背部、后腦殼貼靠在墻壁，骨盆前傾著留意每一次吸氣縮腹讓腰部去貼墻，每一次三分鐘。