氣血不足吃什么 下面這些食物補氣血效果很好 熱門文章排行榜 >>2020-07-24 14:29來源：99健康網

很多女人都有氣血不足的問題，這主要是因為她們大部分情況下，每個月都容易流失經血。經血中包含的東西很多，人體正常的血液就是其中之一。尤其是經血量大的女人，更容易出現氣血不足的問題。長期如此不改善的話，會導致女人臉色蒼白，身體越來越弱。因此，不妨考慮食療改善氣血不足的問題。

氣血不足吃什么食物好

1、豬肝

豬肝屬于動物肝臟的一種，其富含鐵元素、肝素、蛋白質，吃它能夠很好地預防貧血問題。對于氣血不足的女人來說，日常吃些豬肝補血效果挺不錯的。

比如說與菠菜一起煮湯食用，準備好一人份的豬肝，幾根菠菜。分別清洗干凈之后，將豬肝切成小條(盡量切薄一點)，再將菠菜切成兩段或者說三段備用。之后燒一鍋開水，水開了以后倒入豬肝煮，等到豬肝變色之后，再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后，放入適量的花生油，食鹽，煮個一分鐘就可以出鍋食用了。

2、紅米

這是一種偏紅色的大米，它的食用價值非常高，比如說補血，預防貧血，因為其富含營養素，尤其是鐵質的含量非常豐富。建議可以熬粥食用，吃了不容易餓，而且又能補氣血。

做法簡單，準備好各50G的紅米和大米，分別淘洗干凈之后，將紅米放入大碗中，再加入清水浸泡兩個小時。泡好了以后和洗好的大米一起放入電飯煲里面。再加入比食材多三倍的清水，按下煮粥開關。等開關跳至保溫鍵以后，不要著急打開，將插頭拔掉，利用余溫繼續悶半個小時再打開來食用。

如果你覺得單純加大米煮粥吃，太單調了，不妨加些紅棗、核桃、紅豆等食材，熬出來的粥更有營養，也會更好吃，補氣血效果也會更強。

3、南瓜

南瓜可是有“補血之妙品”美稱，之所以有這樣的美稱，那是因為其含有一種叫做鈷的營養物質。這種物質攝入身體之后，可以幫助血液中的紅血球正常運轉。而且南瓜還富含會直接影響成熟紅血球功能的鋅元素，再者制造血紅蛋白的原料——鐵元素含量也相當豐富。

可以說南瓜這種食物中，含有大量有利于補血的營養物質。所以說，補血效果才會那么好。如果你氣血不足的話，建議日常午餐和晚餐搭配中，要加上南瓜這道菜。或者說，也可以早上或晚上的時候，和大米一起熬成南瓜粥食用，味道也很不錯。

女人日常如何保健身體

1、正確吃

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一些女人平日里吃得很少，因為她們擔心吃多了會胖。想要有健康的身體，一日三餐都應該按時吃，而且食物搭配要多樣化一些，做好葷素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的話，建議吃魚肉、雞肉、鴨肉等脂肪含量不高的肉類。

2、正確睡

睡眠充足才能使得身體獲得充分的休息，夜晚早點入睡，才能讓身體在夜晚的時候，23點的時候進入深度睡眠。進而讓各大器官能夠進行自我修復，更好地排出身體內的毒素。所以說，熬夜的習慣請盡早戒掉，更不能通宵。

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