末伏要注意預防3種病，這些養生技巧得記住
末伏為三伏天的最后一個伏日，末伏日正好在夏季和秋季交替之時。比方說白天還會有熱的人直冒汗，但到了晚上，氣溫卻開始下降。對體質弱的人來說，如果不及時保養，就很容易出現各種疾病。為避免這一情況的發生，必須做好末伏養生的準備。
1、感冒
末伏期晝夜溫差較大，人們如果一夜都吹著空調睡覺，就容易傷風感冒。特別是對那些睡覺老愛踢被子，或貪涼不蓋被的人來說，到了后半夜天氣變冷，很容易引起疾病。這些疾病的常見癥狀有頭暈、腹瀉等。
2、咽喉痛
氣候變化多端，就會引發咽炎、喉炎等疾病暴發。末伏期已來臨，氣候逐漸變得干燥，氣溫也將緩慢下降。這時很容易爆發咽喉炎，而誘發原因是由于受涼，從而出現咽喉紅腫的問題。
若您常患咽喉炎，請您在這夏秋交替之時多加留意。應該多喝溫水，吃些滋陰的食物，比如銀耳、梨子湯等等。
秋天到來后，天氣不再那么熱了，人們的胃口也就越來越大。所以許多人進食都會增加，特別是遇到喜歡吃的食物時，更是要吃到自己覺得撐才愿意停下筷子。這樣可不好，因為吃得太多，會加重腸胃的負擔，導致胃病復發。
為了避免腸胃疾病，人們在末伏期時要注意飲食，建議堅持少吃多餐，并且要按時、按量進食，養成良好的飲食習慣，以增強腸胃的適應性。
末伏日該如何養生
1、白天曬太陽
體弱者在受涼后易患感冒，末伏天到了晚上氣溫會開始下降，體弱者有時也會感冒。這些人在白天，可以找個陽光不太強的時間，曬一下背，有助于提升陽氣。日光較弱的地區，建議在中午時曬太陽，因為中午階段陽氣最旺，此時曬背，能補陽。
末伏期，夜間溫度會下降，如果還保持著夏天睡覺的習慣，很容易感冒了。建議人們改掉晚上睡覺的習慣。比如說不開空調睡覺，或者把空調溫度調高，使其處于定時功能；男性不要打赤膊睡覺，女性不要裸睡，男人不要用冷水洗澡等等，都是做好全面保暖工作的一些方面。
3、多喝開水
末伏期，白天溫度依然較高，但要少喝冷飲，比如冰箱里冰鎮過的可樂、綠茶、雪碧等，或冰凍奶茶、奶蓋、水果茶等。這種飲品含有大量的寒氣，喝太多的話，寒氣就容易侵襲身體，刺激腸胃，引起腸胃疾病。
每日補水建議喝開水，開水能更好地被身體吸收，還帶著熱氣，進入身體后，熱氣能隨循環系統而到達全身，讓身體迅速暖和，逼走體內的寒氣。