孕期水腫怎么緩解效果好 這些小妙招強烈推薦

孕早期的時候，可能會出現干嘔、惡心、食欲不振等不適。之后還容易出現水腫，四肢會腫得非常嚴重，連走路都會痛。面對此種情況，需要想法子消除水腫不適。那么孕期水腫怎么緩解效果好呢？建議剛懷孕的女人們，花點時間來了解一下吧。

孕期水腫怎么緩解效果好

1、工作時要適當活動

很多女人懷孕之后，只要身體沒有特別不適存在，就會選擇繼續工作。因為工作是一直坐著的，也不會特別累。注意了孕婦不能長時間坐著，不然將會影響下半身血液循環和淋巴循環，容易誘發水腫不適。面對此種情況，孕婦要適當起身走一走，而且不要蹺二郎腿，否則水腫不適會加重。月份大了之后，坐著上班的時候，應該在腳底下墊個東西，讓雙腳抬高一些，有利于下半身循環。

2、及時補充營養

很多孕婦出現水腫情況，是因為缺乏營養，存在貧血、營養不良疾病引起的。面對此種情況，建議女人們要及時補充營養，比如說多吃蛋類、奶制品、鴨肉、魚肉等富含蛋白質的食物。

還應該常吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，這些食物吃了有助加強身體的新陳代謝，具有非常不錯的解毒利尿作用，是緩解水腫的好方法之一。

3、注意穿著

懷孕之后水腫問題明顯的女人們，要注意穿著，不能為了好看，整天穿緊身的衣褲和裙子。還有不要穿太緊的襪子，過緊的襪子穿起來之后，就會壓迫小腿和腳踝，將會影響血液回流。

此外，還要買大一些的鞋子，因為水腫會導致雙腳變大，穿之前的鞋子容易擠腳，雙腳更容易疼痛。所以說，孕婦要時常更換鞋子，而且鞋子的鞋底要柔軟，舒適的。不然穿著散步的時候，非常容易累，還可能擦破皮。

4、適當運動

過了孕期頭3個月可以適當每天運動，散步是最好的運動。每天吃完晚飯，和家人出門散散步，不僅可以促進消化，而且有助促進血液循環，起到緩解水腫的效果。當然，后期肚子會越來越大，飯后散步的時間也要適當調整。因為肚子大了散步很容易累，而且水腫也會變嚴重。走太久了，會感到雙腳非常疼痛，反而會加重不適。

緩解孕期水腫的食療方

1、紅豆枸杞湯

準備好50g的紅豆，10g的枸杞，5粒干紅棗，1塊生姜，適量的紅糖。將除了紅糖以外的食物，全部清洗干凈，洗好之后放入鍋中，加入清水開火煮。等到紅豆熟爛了，再倒入紅糖攪勻后煮幾分鐘，糖化之后就可以起鍋食用了。

效果：紅豆中富含鉀元素，食用之后可以起到利水消腫的效果。所以說，孕期水腫得厲害的女人們，要適當喝些紅豆枸杞湯。

2、冬瓜海米湯

準備好250g的冬瓜，200g的大海米，30g的香菜，各5g的蔥姜。然后將大海米、蔥、姜洗凈備用。之后將冬瓜削皮洗凈，切成片狀之后備用。全部準備好之后，將材料全部放入鍋中加水煮湯食用。

效果：冬瓜中的鈉含量非常低，平日里吃它有助利水消腫，水腫嚴重的孕婦要試試。