備孕需要做些什么準備 夏季備孕有什么好方法

隨著生活條件的提高，很多女性朋友開始重視備孕的重要性，希望能生下健康的寶寶，備孕需要做哪些準備呢?備孕的時候飲食也是很重要的，吃什么好?一些朋友擔心備孕的時候打疫苗會受到影響，那么打疫苗會影響備孕嗎?

備孕需要做些什么準備

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計會幫助我們知道什么時間段是受孕期，也能讓我們知道自己的排卵是否有規律。如果出現了排卵不規律的情況，就需要及時的進行調整，然后合理的安排受孕的時間，做一個排卵周期表，算一算自己的排卵時間，增加受孕的幾率。

2、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對于魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲之后，很多的女性朋友會有發胖的情況出現，肥胖會降低我們的生育能力，還會導致女性朋友在懷孕之后患糖尿病。孕期糖尿病對胎兒的影響也是很大的，會導致胎兒過大或者是出現呼吸問題。高血壓會導致胎兒出現發育遲緩的情況，給產婦的生命帶來危險。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業上升期，但是請每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產生發炎等癥狀，這些都不利于你懷孕

5、會給自己減壓

適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調理好身體并立即懷孕。可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

6、遠離電子產品的輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那么應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

夏季備孕有什么好方法

1、備孕前先檢查

不管有生育還是沒有生育，備孕之前一定要做體檢，了解了身體的狀況，才知道是否適合生育。如果身體患病了，懷孕之后則會影響胎兒發育，甚至導致母嬰都遭受生命威脅。如果檢查之后沒有發現問題，再開始科學備孕，成功的概率會比較高。

2、提前吃葉酸

有生育打算的時候，檢查之后身體沒有問題的話，就要開始吃葉酸了。這種物質一定要及時補充，如果女人體內缺乏此種物質，則會影響胎兒的神經發育，極其容易誘發畸形問題。除了服用醫院發的葉酸片之外，還可以多吃富含葉酸的食物，比如說胡蘿卜、西蘭花、玉米、芹菜等。

3、規律作息

備孕階段的女人們，要規律作息，必須立馬糾正熬夜的習慣。養成每天按時入睡，確保自己擁有充足的睡眠時間。睡眠得好，卵子質量才能提高，高質量的卵子，才能與高質量的精子結合，形成優質的胚胎。

所以備孕的女人們要養成每天晚上10點左右上床睡覺的習慣，早點上床醞釀睡意，才能確保在晚上11點之前進入睡眠狀態，讓身體各大器官獲得良好的修復。

夏季天氣熱，很多人喜歡開著空調入睡。建議睡前先把空調打開，讓室內溫度下降一些之后再進入房間睡覺。同時睡覺的時候，空調溫度不能開太低，開到26℃最為合適。開太低了容易著涼，一旦感冒發燒了，則需要吃藥治療。吃藥期間是不能備孕的，為了能夠快速受孕，夏季備孕的女人們，千萬不要貪涼。