腎虛的10種表現 脾虛腎虛吃什么好

腎虛也分腎陰虛和腎陽虛，但不管是腎陰虛還是腎陽虛身體會通過一些不同癥狀來告訴我們"腎出問題了”，只要你留心觀察，仔細對照就會知道。例如腎虛的人常常會出現打哈欠、嘴里發咸、無故地出現恐懼的感覺、畏寒、怕冷、打噴嚏、尿頻等癥狀。

腎虛表現1-打哈欠經久不止

打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

腎虛表現2-嘴里發咸無緣無故地感覺口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

腎虛表現3-無故地出現恐懼的感覺

這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

腎虛表現4-畏寒怕冷

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

腎虛表現5-噴嚏頻頻經久不止

打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什么會打噴嚏呢？中醫認為有兩種情況。

一種情況是急性打噴嚏，多發生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。

另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養于中焦脾，宣發于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，于是出現打噴嚏的現象。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。

與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種

腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等現象。

腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡、舌苔白等現象。

腎虛表現6-尿頻和尿色異常

通常來說，我們的尿液應該是淡黃色的，倘若你發現自己的尿液呈現出濃茶色，甚至還伴隨有一定的刺鼻氣味，那么這個時候就表明你的腎臟可能出現了某些問題，這個時候就需要多加注意了，還請好好養腎才行。

腎虛表現7：經常耳鳴

中醫方面經常說—腎開竅于耳，其主要表明腎臟跟我們聽力之間的一些聯系。我們耳朵的聽力需要身體的血氣和精髓來字樣，而我們的腎臟主要管的就是身體的精氣神；倘若你存在有腎虛問題，就會很容易表現為聽力下降，甚至是耳鳴的問題。

腎虛表現8：發質稀少

中醫的角度上來說，發乃腎之精華；意思也就是說倘若你的腎氣較為充足，那么頭發量也是十分充足的，不僅烏黑還具有一定的光澤，不會出現謝頂或者是脫發的情況；生活中有些朋友年紀輕輕就出現白頭發，多半是由于腎氣不足所引起的。

腎虛的表現9：面色發黑無光澤

有些人熬夜出現黑眼圈，特別是女性朋友。熬夜最容易導致人們衰老的，長期熬夜很容易就會導致面容發黑，甚至是面容暗淡無光澤，那么這種情況就說明你的腎氣可能有點虛了。

腎虛的表現10：腰部無力

腎臟處于我們的腰部，倘若你出現了腎虛問題，那么腰部就會有一定的表現，腰腎是緊密相連的，同時也是相互作用的。倘若長期坐立是很容易會傷及到腰部健康的，從而導致腎氣流動不夠暢通，從而導致腎虛問題的出現，所以存在有腎虛問題的人經常會出現腰部酸軟無力。

一、脾虛

1、山藥

想要食療改善脾虛問題，首選山藥這種食物，其味甘性平，歸脾經、肺經，吃它具有補脾生津之效。脾虛的朋友，可以考慮用山藥煲湯或者說熬粥食用，都可以起到健脾胃的效果。

吃法：準備好1只雞腿，200G的山藥。然后將雞腿和山藥分別洗凈，再燒一鍋開水，等水開了以后放入雞腿煮一兩種，再撈出來沖洗干凈，之后放入電飯煲中備用。之后將山藥削皮并且斜切成塊，也放入電飯煲中。再加入適量的清水蓋上鍋蓋，按下煲湯鍵即可。最后等到電飯煲開關跳至保溫鍵，就說明燉好了，稍微放置一會兒就可以將湯倒出來，吃肉喝湯就好了。注意，保溫后一定要拔掉電源，等半個小時再打開鍋蓋，不然的話，是打不開的。

2、蓮藕

對于脾虛的人群來說，可以多吃蓮藕，因為吃它具有生津清熱、補益脾胃的作用。尤其是蓮藕有一種獨特的香味，淡淡的，可以幫助人們增進食欲，促進消化。如果你想要食療脾虛問題的話，不妨考慮吃些蓮藕。

吃法：準備好半斤的蓮藕，100G的個粳米，60G的白砂糖。然后將蓮藕刮皮洗凈，再切成薄片備用，再將粳米淘洗干凈備用。之后再將蓮藕、粳米一起下鍋，加入適量的清水燉煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖調味食用了。

二、腎虛

1、黑米

祖國醫學認為，黑色入腎，對此建議可以多吃些黑米幫助改善腎虛。而且黑米中富含氨基酸、蛋白質，還有不少的微量元素，吃它能夠起到滋陰養腎、益氣活血的功效。所以說，腎虛的人可以考慮將黑米當做主食，更有補益腎臟的效果。

吃法：準備好適量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干凈，再放入鍋中加水熬煮，等到兩種米煮開花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥變得粘稠了以后，就可以出鍋食用了。

2、黑豆

這種食物可是補腎佳品，俗話說“以形補形”，而且黑豆的形狀與人體的腎臟形狀有些類似，再加上黑豆中富含多種氨基酸，還有十幾種的油酸，每天吃一些有助溫養腎臟。因此，腎虛的人可以考慮吃些黑豆。

吃法：準備好1只烏雞(讓商家處理好并且切塊)，適量的黑豆、何首烏、生姜和紅棗。首先將全部材料都沖洗干凈，然后燒一鍋開水，再將全部材料放入水中，再換成中檔火候煲煮三個小時。最后等到肉熟了以后，加入少許食鹽調味就可以吃了。這款湯的黑豆、烏雞、何首烏等材料都具有補腎效果，因此用它們燉煮而成的湯，喝了以后補腎效果絕佳。