更年期的癥狀有哪些 女性更年期怎么做好什么保健

更年期是女性都會出現的一個時期，如果在更年期的時候大家沒有學會調理身體，那么會有很多不適的癥狀出現，具體有哪些癥狀呢?更年期不能控制好情緒，會給身體帶來危害，大家需要學會一些調理方法，一些食物對更年期有好處，吃什么能夠起到調理的效果呢?

更年期的癥狀有哪些

1、月經紊亂

女性朋友如果出現了生理方面的問題，首先就會反映到月經上，更年期這種疾病也是一樣的，更年期快要來的時候，月經量會根據個人體質出現增多或是減少大的情況，還有在月經結束的時候，一部分人也可能會有出血的癥狀。

2、容易水腫

女人在正式進入到更年期的時候，新陳代謝會受到一定的影響，此時人體的水分代謝也會減少，，所以在早上起床的時候，大家會發現自己會有水腫的癥狀，處于成年期的女性，在晚上的時候不能喝太多的水，不但水腫癥狀會加重。

3、皮膚干燥起皮

到了更年期的時候，人體中的內分泌可能會失調，特別是雌激素的水平會有比較明顯的降低，身體一旦缺少這種刺激，就會導致缺水的癥狀，此時就會反映到我們的皮膚上面，皮膚干燥就是這樣出現的，嚴重的可能會有脫皮的癥狀。

4、晚上很容易肚子疼

更年期之前的女性，其卵巢功能會逐漸衰退，身體會出現一些不適的癥狀，在晚上經常會肚子疼、出汗等，這也導致了女性在夜間的睡眠質量變差。

5、身體容易出汗發熱

更年期之前的女性之所以會身體出汗發熱，是因為其體內激素分泌紊亂所致，更年期過后，女性會逐漸迎來閉經，雌激素的水平也會不斷下降，這都決定了女性會出現內分泌紊亂，因此，在夜間更年期女性會很容易出汗發熱。

女人更年期要加強身體鍛煉

1、是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力， 以提高思維和想象能力。

2、是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁在控制神經衰弱方面， 跑步比藥物更為優越。

持良好的情緒

相信女性都知道，更年期的保養離不開良好心理以及愉快情緒的輔助，雖然在生活中總有些事情會讓自己不由自主的產生不良情緒，但通過醫生或是朋友的開導，這種情緒很快就會被化解，從而讓更年期的自己得到更好的調解。

定期檢查

定期的檢查對于更年期的婦女尤為重要，不僅能夠預防、及早的發現治療疾病，而且也能夠根據診斷，積極的配合治療或者調理，讓一些病癥遠離自己，可以定期做一次常規子宮涂片檢查。