小寒

小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值西曆1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

小寒前後之所以寒冷，是因為1月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁。每次冷空氣過程前後都會造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等，因此，人們要做好防寒防病準備。

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

運動宜在日出後，莫練得大汗淋漓

俗話說“冬練三九”，但小寒時節的運動原則是：一要在日出後才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛煉，運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓，鍛煉後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。