早睡早起

早睡早起，是我們大家每天都需要經歷的，而有為重要的事對我們的寶寶。早睡早起對於寶寶的生長發育及智力發展都有很重要的影響，並且對於正在迅速成長的小寶寶來說，爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間，這個是絕對不允許的。對於早睡早起的人來說，我們的一天就是從清晨開始的，早睡早起的人可以讓我們有一個很好的開端，對於我們的一天也是有很好的促進作用，那麼下面讓我們看一下睡眠的好處都有哪些吧。

先說睡眠時間。醫學研究認為，秋季每天大約需要睡7－8個小時。可是，睡眠時間的長短與很多因素有關。如陽光充足的日子，一般人睡眠時間短；氣候惡劣的天氣裡，睡眠時間長。隨地區海拔增高，一般人的睡眠時間稍稍減少。隨緯度的增加，人的睡眠時間稍要延長。睡眠的時間和年齡也有密切的關係。年齡越小的人，睡眠時間越長；年事越高的人，所需睡眠時間就越短。睡眠時間與工作性質、體力消耗和生活習慣也有關。體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。

每個人最佳睡眠時間是不同的，可分為“夜晚型”、“清晨型”和“白晝型”三類。夜晚型的人每到夜晚思維能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳。清晨型的人的特點表現為入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。白晝型的人居於二者之間，但隨個體差異而有傾向性。

一般來說，大部分人為白晝型節律。睡眠時間的長短與精神因素、營養條件、工作環境也是有關係的。總之，儘管個體所需的睡眠時間差異很大，但只要符合睡眠品質標準就可視為正常。隨著生活節奏的加快，很多年輕人都習慣熬夜，經常晚上不睡覺，白天沒精神，導致出現失眠、神經衰弱等症狀。

對於早睡早起的人來說，我們的一天就是從清晨開始的，早睡早起的人可以讓我們有一個很好的開端，對於我們的一天也是有很好的促進作用，那麼下面讓我們看一下睡眠的好處都有哪些吧.綜上所述，我們大家可以知道了，早睡早起，不僅僅是一天的好的開端，他更可以讓我們從小就養成一個很好的習慣，這對於我們的以後的發展，不管在哪一方面，都會有很好的促進作用的，只要我們堅持這樣下去，就肯定能將自己的健康達到一定的高度。

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