在姨媽期間可以跑步嗎

由於老話說的非常好，生命在於運動，只要堅持進行運動就可以讓大家養成一個良好的生活習慣，同時還可以增強自身的抵抗能力，運動的項目也是很多的，大家可以根據自己的身體狀況來進行選擇，比較常見的有跑步和打球以及游泳和騎車等等，通過運動還可以緩解生活的壓力，那麼在姨媽期間可以跑步嗎?

第一，在姨媽期間可以跑步嗎?專家說：可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。

第二， 同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

第三，視個人身體狀況做調整如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。經前症候群可小跑步改善 受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強。

在姨媽期間可以跑步嗎?月經量多時不要去跑步。月經量少，後幾天可以去跑步的。月經期間要注意衛生，注意避免受涼。要禁食辛辣生冷食物。平時生活要規律。還是休息為主，不建議激烈運動，這種情況建議飲食清淡，忌食辛辣刺激食物，作息規律，劇烈運動，有可能出血不止。