晚上一瓶啤酒減肥法？

現代人生活壓力大，很多人都有喝酒習慣，尤其是在夏季約上幾個朋友，吃著燒烤，喝著啤酒，聊著家常，既能緩解一天的疲勞，還能讓人短暫的釋放壓力。夏季很多女性都想讓自己以好身材示人，但是喝啤酒又害怕有啤酒肚，其實正確的喝啤酒不僅不發胖，還具有減肥瘦身的功效。

喝酒不致胖！致胖真正的元兇是！

酒精令食欲大增

酒精自身並不是發胖的根源，但問題在於酒精會使食欲大增，令你變得什麼都能吃進肚子裡。

下酒菜是你的減肥大敵。當我們喝著酒的時候，不知不覺會很想吃一些煎炸食物，熱量絕對高，酒 + 高卡下酒菜 = 熱量過剩 = 肥胖，務必要好好記住這個方程式哦！加上夜晚大吃大喝，體內無法及時消化食物，導致物質都積聚在體內。

而且喝太多酒，自製力下降，會吃得更凶。

喝酒後，肝臟處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質

當酒精進入體內後，肝臟會最優先地開啟解毒機能，並酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當肝臟優先解毒排毒時，其他作用與機能都會減弱，此時，原本暫時保存在肝臟與肌肉中的糖原，由於肝臟未能有效開啟儲存機能，糖原不知道該往哪裡移動，於是慢慢就轉化成中性脂肪了，而中性脂肪就是體脂肪的原形。

如何做到喝酒減肥？

搭配飲食(以葡萄酒為例)

白葡萄酒酒→白肉(如：雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜，味道較輕，所以搭配上味道較清淡的白肉。

紅酒→紅肉(如：牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的味道較澀，可以去除紅肉油膩的感覺。

喝酒時間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限，不可空腹喝酒，不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。

紅酒加優酪乳減肥法

具體步驟：

1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片乳酪(約50克)。

2、全脂高鈣乳酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。

3、不過提醒大家，一般市面上的乳酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發酵的乳酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的乳酪。

酒類沐浴法

減壓、瘦身的酒類沐浴法：酒類可以促進血液迴圈，但酒可不僅止於用喝的唷！酒還可以用在沐浴方式，讓你自己在家做SPA。

1、將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進血液迴圈的功用，達到安定神經與降壓的效果(注意：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷！

2、在浴缸中泡澡10～15分鐘後，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數次，可以加速身體的新陳代謝率，使瘦身效果更明顯。

3、在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓按摩肌肉。

啤酒減肥法

喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，一次2瓶以上，根據自身情況合理增加飲用量，並且不吃任何食物，堅持下去才能起到效果。

啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說起啤酒酵母，很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。