膽汁反流自己怎麼調理

大家都知道膽汁有解毒的作用，對我們的身體健康有著比較重要的作用，在生活中有一些人就出現過膽汁反流的現象，膽汁反流就是膽汁沒有按照正常的順序進行流走，而是返向流到了胃部，這樣就會引起了腹痛腹脹等現象，當出現膽汁反流的時候回對身體健康有比較大影響的，當出現膽汁反流的時候，要先改變飲食習慣。

低脂食物

可以說低脂食物是治療膽汁反流的關鍵，因為食物中的脂肪過高的話會嚴重刺激膽固醇的升高，所以低脂食物應該多吃。低脂食物多吃會減輕膽汁反流症狀，讓你獲得健康。

富含蛋白質食物

富含蛋白質的食物，會對胃酸分泌產生刺激，然後使食管下端肌張力降低，從而使膽汁反流得到抑制。所以說蛋白質食物也是膽汁反流患者的選擇之中。

清淡食物

我們的日常飲食要以清淡為主，這樣可以減少患者對脂肪的攝入量，從而緩解不適症狀，像那些過於刺激的食物要避而遠之，例如咖啡，燒烤、濃茶、巧克力等等。水果，蔬菜這些綠色食品，不但要吃，還要多吃。這些食物幫助我們攝入更多的維生素，擋住了脂肪的過多攝入。

新鮮食物

膽汁反流患者已經是不健康的狀態了，如果食用的食品不夠新鮮，那會加重症狀，膽汁反流會更加嚴重。那些過夜的剩飯剩菜我們就不要因為節儉吃了，這些都是不健康的，內部含有大量的對身體的不利因素。我們不要撿了芝麻，丟了西瓜，畢竟身體健康才是最重要的。

改變烹煮方式

喜歡油炸、醃制食物的人們，要改變下烹調方式，最好採用煮、燉、氽、燴、蒸的烹飪方式，這樣可以有效的減少患者對脂肪的攝入量，從而緩解各種不適症狀。

飲食以細軟為主

在患有膽汁反流性胃炎期間，要儘量清淡飲食，食物要以清淡細軟為主，這樣可以幫助我們有效的起到預防膽汁反流的作用。等病情緩解之後，要吃些高纖維食物，否則容易便秘。