總感冒吃啥增強抵抗力
總是感冒的人，基本上都是因為抵抗力比較差而引起的。為了避免總是感冒的情況，大家可以在日常生活中多吃一些可以增強免疫力的食物，這樣既可以保證人體所需的營養，又不會危害到自身的健康。可以增強免疫力的食物有：牛奶、大蒜、玉米、杏、靈芝、百合以及山楂等。
牛奶中除含有豐富的蛋白質、脂肪和乳糖外，還含有人體所需的維生素D和鈣質，可以說是人們最好的鈣質攝取食物來源。喝牛奶可以誘導腦部產生多巴胺和去甲腎上腺素，緩解失眠，提高睡眠品質，有益於身體受損部位的迅速恢復，從而提高人體抵抗力。
大蒜
大蒜抗癌作用較強。此外，大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。所以要增強免疫力，吃大蒜是一種不錯的選擇。
玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素C強500倍，所含粗纖維較精米、精麵粉高6倍，可防止致癌物質在體內形成。此外玉米還含有胡蘿蔔素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。
杏
斐濟是世界上惟一沒有癌症的國家，那裡的人喜歡吃杏和杏仁。杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。杏不僅能增強身體對感冒的抵抗力，還能增加人體對癌症的抵抗力。
靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延續細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等，是老友皆宜的營養補品，所以百合也是一個增強免疫力的不錯選擇。百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。
山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥，具有抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
葡萄柚柳橙汁
取半個葡萄柚，和一個柳橙，分別剝皮加水150毫升一起榨汁，加入1小勺蜂蜜調勻即可食用。
功效：富含維生素C,維生素C是預防疾病及增強免疫力不可替代的重要營養元素。免疫力或精神不佳的狀態飲用一杯具有提神醒腦的作用。