左腿發涼是什麼原因

腿發涼是營養不良的一種重要症狀，在天冷的時候，如果沒有保護好小腿，也會導致小腿會有發涼的症狀。在出現小腿發涼這一問題的時候，一定要對身體進行積極的護理，然後在採取一定的保健方法，來護理小腿，使小腿重新恢復健康。下面就為大家介紹小腿發涼的原因及腿部保健方法。

一、小腿發涼的原因

營養不良導致的貧血不僅會有頭暈的症狀，最明顯的就是身體會總是冰涼的，特別是在天氣冷的時候，小腿發涼可能就是這個原因導致的。還有以前沒有好好保護腿部，讓它受涼過度，就會引起風濕病，天氣稍微寒冷一點或者腿部受一點涼氣，小腿就會涼涼的，還會有疼痛的感覺。這就需要你多到太陽下曬一曬，大夏天也不要喝冷水，冷的時候還要做好腿部的保暖工作。

二、小腿發涼的注意事項

小腿發涼，有疲勞感，多為下肢血液迴圈不好，年輕人要除外，血栓閉塞性脈管炎，年齡大者要除外閉塞性動脈硬化可能。最早症狀是肢體怕冷、發涼，易疲勞，建議做血管方面的檢查，除外下肢血管疾病可能。

從中醫上講是陽虛的表現，飲食上可多吃羊肉、牛肉、紅棗、枸杞、黃芪等，可提升陽氣補氣血。睡前泡腳也有一定效果。藥物可用維生素E，維生素B1,可使毛細血管擴張，血流暢通,加強神經抗寒能力。

三、腿部保健方法

首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液迴圈。千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2—3釐米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。

最後，就是要多運動。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋：雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。

腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動，最好每天能堅持健走45分鐘。常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反復拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。