坐骨神經痛忌什麼運動

坐骨經痛是常見的多發病，常見於中老年，坐骨神經痛一般是慢性的發作，前期並沒有什麼症狀出來，坐骨神經痛理論上是需要做適量的有氧運動的，但是並不是什麼運動都可以，劇烈的動作大的運動非但不會輔助患者的痊癒，還會使病情更加嚴重甚至留下病根。那麼坐骨神經痛禁忌什麼運動呢？

坐骨神經痛：

坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分佈區域疼痛為主的綜合征。坐骨神經痛的絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。

病因：

病因多種多樣。絕大多數患者的坐骨神經痛是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，稱為繼發坐骨神經痛；少數系原發性，即坐骨神經炎。

可以做的運動：

1.臥位體操。患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側下肢上抬角度可小於健側下肢，持續鍛煉後，患側下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐位體操。患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好後逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。

3.站立體操。患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著儘量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關節，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

運動注意事項：

雖然坐骨神經痛的人可以跑步，但是有一些問題需要注意。比如說跑步之後病人可能身體會出汗，這個時候應當及時把衣服換下來，並且及時洗澡。千萬不要將汗濕的衣服直接在身體上捂幹，因為這樣容易著涼，還容易讓坐骨神經痛的症狀加重。

還有，病人在做跑步運動的時候需要對自己的腰部以及臀部作適當的保護，要積極避免扭傷或者是跌傷，通過鍛煉的方式緩解疾病不能一蹴而就，最開始的時候鍛煉的量可能會比較小，而且還有可能引起輕微疼痛這個時候不能貪多，要慢慢增加，直到身體逐漸適應。