二胎得了產後焦慮怎麼辦?

隨著全面放開二胎政策實施的開始，越來越多的家庭把生育二胎列入了計畫，成功分娩後全家人都很高興，可是產婦卻患上了焦慮症，很是憔悴。專家表示，關鍵時期一定要認真對待，必須樹立信心，經常鼓勵自己、適當學會放鬆，不要給自己太大壓力、找個幫手幫助自己做一些事情等。

一、產後焦慮的症狀表現

第一：在身體上面產後的媽媽也會異常疲勞或虛弱狀態。思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。還會有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

第二：產後媽媽一般會出現精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。整天感覺沮喪、傷心，或"空蕩蕩的"，而且每天如此。

第三：產後抑鬱的患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，症狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。

第四：在精神方面產後的媽媽難以集中精力，極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。經常性地為自己或寶寶的健康擔憂，或者經常感覺有些可怕的事情將要發生。

二、產後焦慮的調節方法

1、樹立信心。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。

2、經驗交流。產後憂鬱煩躁怎麼辦，與其他新媽媽聊天，談各自的感受也是件不錯的自我調節措施。

3、學會放鬆。學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆，讀書、洗澡、看影片，或找點其它你感興趣的事情做。

4、找個幫手。坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。

5、找人聊天。把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊天，敘說心中的煩悶永遠是一個解決問題的好方法。