腳麻怎麼辦小妙招

腳麻，可以說是生活當中常見的一種情況了。尤其是大家蹲廁所的時候，因為長時間壓迫到大腿血管，從而導致腳部供血不足，就會出現腳麻的情況。遇到腳麻是會讓我們非常難受的。那麼有沒有什麼方法，可以緩解腳麻呢？今天我們就來給大家介紹幾種緩解腳麻的小妙招。

運動治療

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、右手放在左耳，輕輕勾住，讓頭朝右手邊，深呼吸5次，反復練習幾次左手。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高，吐氣並放下，重複4~5次。

5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。

6、面對右後的底部，重複3次5次，然後在相反方向。

7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5次。

推薦幾種治療腳麻小妙招

腳部與足部運動

將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

順時針、逆時針轉動腳踝各10次。

將腳趾併攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

腳平貼於地然後換腳，重複練習20~30次。

手部與臉部運動

1、用指尖按住頭頂部，上下移位。（輕按）

2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。

4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右轉動各5次。

手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次。

護理保健

注意按時作息，做到飲食有節，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血症。要保持心情愉快，避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動，如跑步、保健操、戶外運動等，以增強體質，並使氣血流暢。

中年以上，尤其是體型肥胖者，如見食指、中指或舌根麻木，應積極採取措施，預防中風的發生。麻木遇陰天雨濕而加劇者，應注意保暖防潮，尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒，或嚴寒的氣候往往會加重麻木的症狀。

有了上面的介紹，相信當你出現腳麻症狀的時候，一定要選擇合適的治療方法，這樣才能更好的緩解腳麻的症狀，一起行動起來吧。手腳麻木在我們生活中還是比較常見的情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大

家有一個健康的身體。