益生菌空腹吃還是飯後吃好

在日常生活中，我們經會食用一些含有益生菌的食物，益生菌是對人體有益的一種活的微生物，益生菌可以起到助消化的作用，同時益生菌可以有效的抑制有害菌類的生長，同時益生菌還可以消除有害的毒素。那麼益生菌什麼時候食用效果最好呢，及時益生菌在飯後食用最好。

一、益生菌飯前吃還是飯後吃：

1、飯後30-60分鐘後服用。益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環境不利於益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機服用益生菌。

2、傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是據國內外研究發現，新生兒(28天內)空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以後PH值為1.9左右，已經接近成人水準，空腹時由於饑餓和受到食物誘導時，中樞神經會“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。

3、早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據，尚有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。進食後食物對胃壁的刺激，中樞神經進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不太好，但比起空腹來說好得多;在餐後半小時-1小時後，達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。益生菌一般吃都是不超過三個月的，要注意吃的時間，一般是飯後30到哦60分鐘吃。

二、益生菌一般吃多長時間：

正常的情況下，益生菌的話一般來說不超過三個月就好了呀，我們所說的合生元這種益生菌不錯。合生元的益生菌三月以內的孩子每次半片就可以了，三個月到六個月的小寶，一般兩天吃一包就行了。六個月以後的孩子每天一包，飯前吃比較好，一歲到三歲的孩子每天兩包，早晚各一包，飯前吃比較好，溫度不要超過37度。