女的來大姨媽吃什麼好

大姨媽是每個女生都會有的生理反應，我們知道如果女性經期注意養生保健，那麼是非常有利於身體健康的。那麼，大姨媽期間應該吃什麼好， 經期的女性應該如何通過飲食的方式促進身體健康呢？哪些食物最適宜經期的女性食用呢？經期的女性吃哪些食物最有利於身體健康呢？

1、寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

2、痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

3、如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

4、如果月經失血過多者，要多補充一些蛋白質、鈣等，可以多吃一些具有豐富蛋白質、礦物質、補充血分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類等，還可以多吃一些水果。要注重在月經期不能吃生冷刺激性的食物，水果等最好不要冰凍的。

5、?在月經期女性們往往會感到非常疲憊乏力，很愛犯困。此時要多休息，不要做激烈的體育鍛煉，如果有體育課最好向體育老師請假下。

6、?如果每次大姨媽來的時候，都會肚子疼，就要特別注意了，這是體質不好的表現，平時要多療養身子。可以喝點紅糖水會緩解疼痛感，等打大姨媽走了的時候煮點甜豬肺是有效果的。

7、在大姨媽來了的 時候，不要吃冰冷的食物，比如霜淇淋、冰棒等都要忌口。身體是革命的本錢，養好自己的身體是第一要義。

要注意保暖，大姨媽來的期間，我們人體的免疫力會有所下降，要注意多穿衣服，不要吹風，不要著涼了。要保持心情愉悅。