出現牙齒鬆動別慌 叩齒細嚼慢嚥即可

牙好，胃口就好。那要是出現牙齒鬆動，是什麼因素引起，該怎麼辦呢?

如果出現牙齒鬆動，除了年紀大的原因之外，中醫認為，最主要的原因是腎精不足，骨髓和骨骼沒養好導致。

正常情況下，我們的牙齒是潔白潤澤，並且堅固，這是腎氣旺盛和津液充足的表現。牙齒和骨骼以及腎，有著很密切的聯繫。因此，如果想要健齒的話，就要重視養腎。如果腎精不足，骨髓空虛，骨骼沒有調養好，小兒則會出現骨軟沒力氣，牙齒長得比同齡人晚，成年人出現牙齒鬆動甚至是脫落，骨質疏鬆，腰膝酸軟沒力氣的情況。

中醫認為腎主骨，因此補腎則可以起到養骨健齒的效果。所以，想要養好牙齒，養腎是最基本的前提。

那麼，我們要怎麼做，才能夠養腎固齒呢?

1、叩齒

每天進行叩齒，也是一個固齒的小訣竅。方法非常簡單，隨時都能做。輕微閉上嘴，上下排的牙齒相互輕輕的叩擊幾十次，力氣不要太大，經常叩齒，既能夠增加牙齒的堅固，不容易鬆動和脫落，還能讓咀嚼的力度加強，促進消化。

2、細嚼慢嚥

其實，在日常的一日三餐，通過每次咀嚼食物，就可以起到養護腎精和保護牙齒的效果。唾液是腎精轉化而來，反過來也可以滋養腎裡面的精氣，具有“玉漿”的稱呼。在牙齒咀嚼食物的同時，也會分泌唾液。

吃東西的時候，要細嚼慢嚥，才能使食物裡面的養分和唾液充分混合並且吸收。脾主要運化食物裡面的營養物質，腎得到脾的充養，所以說，健脾可以讓腎精得到養護。腎精得到了滋養，牙齒自然就能夠健康堅固。

下面介紹2個方法，很適合老年人固齒。

1、牙齦按摩方法

用食指，做一做牙齦按摩，既能夠促進牙齦組織血液的迴圈，還能減少疾病的發生。方法是，從牙根向著牙冠做上下和沿著牙齦水準做前後方向的按揉，一次按摩上下、左右的內外側牙齒，三四分鐘就可以。

2、轉舌方法

用舌頭在口腔裡面，和牙齒外部牙齦部位，進行上下、左右反復來回轉動，等到津液多的時候，鼓起來做漱口動作漱十幾下，然後吞咽下去。轉舌可以防治老年性口腔粘膜病，還可以刺激津液分泌，有助於健脾胃。

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