手腕長骨刺怎麼辦？

人的很多關節都會長骨刺，這其中就包括手腕關節，一旦手腕關節長骨刺的話，首先會出現疼痛感，然後會出現麻木的感覺，感覺就像觸電了一樣，這種疼痛會嚴重影響手部的活動，這時候患者要及時到醫院進行檢查，比如做關節鏡檢查，在確診病情的基礎上，可以採取下列解決方法。

手腕長骨刺怎麼辦？

1、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。

2、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態

3、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。

5、雙手持球，或持手掌可握住的事物，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。

6、雙掌合十，前後運動摩擦致微熱。功效：促進手部的血液迴圈。肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

7、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。功效：促進血液迴圈。另外，對於手指手腕骨質增生的治療目前比較受歡迎的還是重要調理法，很多白領即使患了手腕骨質增生也不願意耽誤工作去治療，都比較熱衷於比較簡單而又見效的方法，目前治療骨質增生比較好的外用藥是[骨質=骨世=醫坊=貼]直接針對病症用藥，通過藥物的強力滲透作用而發揮療效，具有內調外治、作用持久、簡單易行、無副作用等方面的優勢，是治療骨質增生的首選之法。

最後，希望大家都能好好保護的手指手腕，要注意把握力道，同時也要注意姿勢的準確性。

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。