喂母乳為什麼會瘦

很多女性朋友在生完寶寶之後都會有發胖的跡象，因為在懷孕期間她們會吃一些具有很高營養價值的食物，而且數量也很多，對寶寶的生長發育有很大的幫助，但對愛美的女性朋友就是一件很苦惱的事情，很多女性朋友都會聽說一些傳言，說在哺乳期身體會瘦下來。那麼。喂母乳為什麼會瘦呢。

第一，喂母乳為什麼會瘦呢？經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪，此時哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝。因為生產乳汁是一個非常活躍的代謝過程，一般情況下，孕婦在生產前，體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量熱量，消耗的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，也就是說採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。喂母乳，平均每天可消耗200-500左右卡路里，這是什麼概念?如果你不喂母乳，想要消耗同樣的能量：你必須每天進行2公里長跑!或者騎自行車爬坡1小時!或者在游泳池裡來回30圈!這些方式，光是想想，都累到不行，而我們母乳餵養，躺著都能消耗這麼多的能量!聽起來是不是很爽?

第二，大多數媽媽非常擔心不多吃會導致自己營養不足，也擔心奶水不足讓寶寶吃不飽，所以產後並沒有把飲食恢復到產前的狀態，都是拼命多吃多喝。所以產後的媽媽們所吃的營養物質除了滿足自己的新陳代謝需要，還有兩部分去處：一是泌乳，二就是長肉。母乳餵養是會消耗大量卡路里，但也需要時間把孕期儲存在體內的大量卡路里消耗掉啊。喂母乳才兩個月的時間，單靠餵奶就想恢復到從前，估計還是有些癡心妄想啊!

喂母乳為什麼會瘦呢？孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。並且在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女，每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此，生產後一個月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會肥胖。由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復產前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪，並且有效的運動必須每週至少三次，每次三十分鐘以上，運動後心跳達130次以上，才有減重效果。