睡眠少頭疼怎麼辦

眾所周知，每一個人每天的睡眠都要達到八個小時，但是對於一些人來說每天睡五個小時都是十分奢侈的，因為工作實在是太忙太忙了。如果長時間睡眠不足的話，恐怕還會引起身體上的病痛，尤其是頭痛，更是家常便飯。那麼問題來了，如果生活中因為睡眠少而引起頭痛，應該怎麼辦呢?

提高睡眠品質是緩解睡眠不足所引起的頭痛的一個比較有效的方法之一。隨著科技水準和生活水準的提高，人們接觸電腦的時間越來越長，每天玩手機和電腦的時間過長，會出現頸肩疼部疼痛，頸椎病。為了減少頸肩部不適所引起的頭痛，可以適當減少玩手機和電腦的時間，低頭時間久了，可以做些仰頭動作，以緩解頸部肌肉的緊張感。

為了保證睡眠品質，緩解睡眠不足所導致的頭痛，可以在睡覺前泡熱水澡，用熱水泡腳。由於腳上有很多的穴位，用熱水泡腳可以改善足部的血液迴圈，使身體處於一種更為放鬆的狀態，更有利於睡眠。

對於睡眠不足所引起的頭痛，還可以在空閒的時候，按揉耳部的穴位，頭部所對應的部位是耳垂部位，頭部疾患按揉耳垂部位有一定的緩解作用。

要緩解由於睡眠不足所造成的頭痛，還要注意不要熬夜，儘量在晚上十二點以前入睡。特別是在學習和工作的中途感到疲倦的時候，更容易入睡。

要緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺前不要引用濃茶和咖啡等飲料。因為這些飲料中含有的咖啡因對神經有興奮作用，在飲用後，不容易入睡。

為了緩解由於睡眠不足所引起的頭痛，還可以在睡覺前營造一個容易入睡的環境。如：房間中的燈光儘量保持昏暗，因為黑暗或昏暗的環境更容易讓人進入睡眠狀態。

為了預防睡眠不足所引起的頭痛，還可以在睡覺前放上一段舒緩的音樂，營造睡眠的氛圍。在舒緩的音樂節奏中會慢慢進入睡眠狀態。