臉紅了怎麼辦小妙招

有些人天生比較容易羞澀，所以經常會害羞臉紅，很多人都說容易臉紅的人一般都比較單純，還有新員一到了人多的情況就很容易出現臉紅，這種現象很有可能是內心極度不自信的人才有的。在日常與人溝通和交流中，人們應該儘量避免臉紅。下面帶大家瞭解一下臉紅了怎麼辦小妙招。

緊張臉紅的原因

1.內心不自信

在人前講話、發表演講等場合下容易臉紅的人，通常心理上或多或少有些不自信，對自己說的話或者別人的反應，內心翻來覆去的感覺自己的應對有所欠缺，太過於關注別人的看法而否定自己的價值，這是對自己不自信的態度。這種不自信在與人交往時會增加緊張感，因而就會發生沒講幾句話，臉就紅到了耳根的情況。

2.嚴重緊張感

心理上的緊張會刺激人體神經興奮，使得體內的茶酚胺類物質分泌增多，這類物質的增加會讓心跳加快、毛細血管產生擴張，從而臉上的皮膚就會變紅。本來與陌生人交往都會有點緊張感，但是對部分人來說卻是內心十分緊張，在這種緊張感的長時間刺激下大腦相應區域就形成了興奮點，每次遇到與人交往的情形都會焦慮不安和臉紅發熱的情況。

緩解緊張臉紅的小妙招

1.交談中臉紅及時調節的方法

在於人交流的過程中，特別是面對陌生人的談話和在重要場合演講時，因為緊張而臉紅的現象會頻頻發生，這時候一旦意識到自己內心“咯噔”以下，臉部有灼熱的感覺，有效的緩解方式是將講話的語速減慢，在換氣時深呼吸以下，如果條件允許的話可以喝口水，這些可以一定程度的暫緩緊張的情緒，讓臉紅和灼熱逐漸消退（皮膚問題引起的臉紅加欣欣老師微信：mf221103獲取更多幫助）。

2.日常做好心理建設

很多人緊張臉紅的原因是太在意別人的看法，生怕自己的言行舉止在別人眼中不被認可，所以常常交流中就容易緊張臉紅

。有這種習慣的人在平時的日常生活中要做好自我分析，規劃出自己的優勢和劣勢，這樣在與人講話的過程中就可以儘量在優勢上發展，優面有助於加強心理自信，能使自己更自在順意。