糌粑的做法

糌粑是藏族比較特色的傳統美食，也是藏族牧民常吃的一種主食，它屬於藏語的譯音，當有客人來到藏族同胞家中的時候，主人經常會拿出香噴噴的奶茶和炒麵給客人吃，糌粑的做法主要是兩道工序，第一道是炒青稞，第一道第二道就是魔糌粑，下面就來瞭解一下糌粑的做法。

糌粑的做法

糌粑的加工製作分兩道工序：一是炒青稞，二是磨糌粑。炒前將青稞用水洗淨，晾乾水汽。用陶罐爆青稞花：先將粗沙粒倒入罐中加溫，直到罐底將近燒紅，立即將適量青稞倒入罐中，握住雙耳將罐端起搖動。幾分鐘後，罐內冒煙並發出青稞的爆裂聲。待爆裂聲基本停止，青稞花即爆成，用鐵篩將沙子漏盡。用鐵鍋炒青稞花：將適量青稞倒入鐵鍋，逐漸加熱，並不斷用灌木枝條刷在鍋中翻動，以使青稞受熱均勻，直到爆出青稞花來。昌都及林芝地區和藏北牧區用平底鐵鍋，有時加沙子，但大量炒青稞時則不加沙子。因灶前溫度高，掌握火候的人往往汗流浹背。若做精糌粑，青稞花還要裝入皮口袋用腳踩踏，剩下青稞花心。

磨糌粑的時候多用水磨，水磨安在水渠上或天然溪流上。下磨盤固定，上磨盤與木制水輪軸杆固定連接。軸杆穿過下磨盤中央的孔下伸，下端安水輪，由軸杆帶動上磨盤轉動。上磨盤有進口料，進料口上端安一固定的皮漏斗，內裝青稞花。在漏斗下端綁一橫木，橫木末端垂直地安一短棒，與上磨盤邊緣接觸。磨盤轉動就震動木棒，青稞就徐徐流入磨盤進料口，不斷摸出糌粑來。昌都地區則插一棍在漏斗內，下端懸在進料口，磨盤轉動時同樣震動漏斗口。藏族的水磨在高原傳統的糧食加工工具裡是比較有效的器械，表現了藏族人民的智慧，直到今天仍廣泛使用。

主要成分

糌粑是用青稞同洗淨的細紗混合經火炒熟，再將細沙篩除後磨成粉而成。糌粑主要成分有蛋白質，其含量約為13.5%，脂肪為2%，碳水化合物為75%，十七種氨基酸為14%左右；無機鹽類富含有鈣、鐵、鋅等多種微量元素；還富含維生素B1等。