懷孕初期覺得特別累

很多新婚的女性朋友因為沒有懷孕過而不瞭解懷孕初期的症狀。有些女性在不知道自己懷孕之前只是覺得最近有點累，尤其是特別的困，總是有種睡不醒的感覺，而且還特別容易餓，每天還沒到飯點肚子就已經咕咕叫了。其實懷孕初期覺得特別累並不是個別孕婦的感覺，很多孕婦都有這種感覺。

1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給准媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽，包括身體上和精神上，現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與，單從這一點上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，並注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的功能表可供准媽媽參考。

如何應對懷孕期間疲勞

1、最好儘量多笑

笑有助於腎上腺素，它會給你能量。你可以試著看一些喜劇，或是閱讀有趣的書籍，發現日常活動中的幽默，這些都能讓你大笑。

2、經常伸展肢體

擊退疲勞一個最簡單最簡單的方式就是，不論你在做什麼，伸展出來。你可以透過產前瑜珈或是伸展類的運動，增加你的血液流量，血液中更多的氧氣可以帶給你能量。

3、獲得優質睡眠

這看似簡單，但你需要比懷孕前更多的睡眠，不只是獲得更多睡眠，你應該要注重質和量。睡前洗個溫水澡、睡覺抬高頭部、早上補充液體都可以幫助你的睡眠。

4、增加你的鐵質

很多准媽媽體內缺鐵，這會增加疲勞。因此，你需要多攝取含鐵的食物，像是菠菜、豬肝，如果你的飲食無法獲得足夠的鐵質，你也可以服用鐵劑來補足。

5、也攝取維生素

說到營養物質，在你的日常飲食補充大量的維生素和礦物質是一件很重要的事。你可以諮詢醫生如何補充你的營養，這能讓你感覺比較好。

6、放鬆你的精神

有時候睡覺不一定是對抗疲勞的唯一方式，你也需要放鬆你的精神。你可以在公園散散步，或者是聽音樂，找出可以讓你放鬆的最好方式。

7、食用好的食物

你可能知道吃得好對你和寶寶很有益，但你可能不知道食物也能導致疲勞。含糖的食物和點心可以在幾個小時後讓你崩潰，建議你多吃蔬菜和水果，並且限制澱粉、加工食品的涉入。